别老在埋怨没时间减肥了,“时间就像海绵里的水,只要你愿意挤,总还是有的”。减肥的时间也是要挤出来的。如果你每天都有很繁忙的工作,抽不出比较完整的时间段的减肥,那你可以利用生活中的一些碎片时间来减肥。
1.早上赖床时
冬天起床就是一场战争,大家都免不了要赖床几分钟。赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争,然后等着闹钟再一次响起,倒不如做几个伸懒腰动作。伸懒腰能够加快血液循环,让人脑袋清醒,还能舒展筋骨。何乐而不为?
2.刷牙洗脸时
刷牙洗脸的时候,慢慢地把脚跟提起来,然后做几个腹式呼吸,提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天如此坚持,好身材自然会光临你。
3.工作间隙
工作的间隙不要坐着发呆,站起身来,做几个深蹲动作,或者抬腿动作,能够让你摆脱办公室大肥臀哦。
4.饭后十五分钟
吃完饭就要歇息歇息?小心大肚腩找上门啦。饭后坐着不动或者躺下,不利于食物消化,长期以往,容易形成便秘,导致便秘性肥胖。饭后十五分钟,建议靠墙站立。站立时,挺直腰背,目视前方,保持腹式呼吸。
5.睡前20分钟
很多人习惯在睡前玩手机。要想瘦出好身材,赶紧把手机拿开,利用睡前的20分钟做些简单的睡前瑜伽,或者伸展动作。如果你懒,不想动,那你可以用姜水泡个脚再睡。睡前用姜水泡脚,能够加快血液循环,提高代谢。而且能让脚暖和起来,让你睡得更加舒服。
了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号:paireliang(←长按复制)
投稿及合作请联系:020-85501999-8802。
便秘
常见症状:排便困难 粪便硬结如羊粪状
并发症状:肝性脑病 肛裂
相关检查:便常规 直肠镜检查
推荐用药:乳果糖口服溶液
用于治疗高血氨症及由血氨升高引...[详细]
¥35购药
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院:首都医科大学附属北京…预约挂号首都儿科研究所附属儿…
推荐医生:陈永辉 白邈 刘福
李宏- 我长期便秘,可以吃什么或者喝什么能调理
- 我长期便秘,可以吃什么调理,现在怀孕了?
- 便秘早上醒来口臭很严重吃东西觉得有点恶心
《中国网民健康需求大调查(2015)》是由39健康网主办的大型有奖调查项目,您只需认真填写问卷内容,就可获得礼品!关注39健康网微信公众号(health39net),就有机会赢取大奖iPhone 6s!
I 相关 / Other
减肥舞是现在非常时尚的舞蹈,多余广大的爱美女性来说,跳减肥舞的功效是非常多的,
减肥是所有女性的终生事业,没有人对自己的身材完全满意。尤其到了
蛋黄酥是一道极具汉族特色的营养美食,它的营养价值非常的高,因为
对于很多爱美的美眉来说,减肥瘦身没有终点的,一个好的身材值得去
一提到“大姨妈”,大多数女性都会锁紧眉头,非常烦恼。