美国科学家经过多年研究得出结论：坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少锻炼(或极少运动)的同龄人。
因为大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备的糖极少。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供给脑神经细胞。
运动能改善血管硬化。血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是导致大脑功能失调、思维及记忆力减退的重要因素。
运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质。实验表明，运动后，脑组织中的核糖核酸会增加10％～12％。核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素，对改善人的思维能力和提升智力大有益处。
运动能改善不良情绪，使人精神欢愉。运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状，这些问题(或不良情绪)最易导致人的思维不灵、注意力减退和反应迟钝。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它使人心理更健康、头脑更聪明。
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