一些想用西瓜来代替正餐进行减肥的人们，可能曾经注意过这样一个新闻。曾经有一位女性想要减肥，于是一日三餐用西瓜来代替。结果吃了一个月之后，发现体重不降反升。这个结果自然是比较让人失望的，于是一些人们就认为吃西瓜不能减肥。不过，一些营养学家却不这样认为。那么减肥可以吃西瓜吗？用它当正餐是否可行？

　　 一、西瓜与三碗米饭的说法

　　 减肥可以吃西瓜吗？有些人们坚定地认为，不能。为什么呢？因为他们说，吃一个西瓜等于吃了三碗米饭。那么这个说法是如何得来的呢？一碗米饭，通常来说所产生热量是350千卡。而一个五千克的西瓜，它的瓤肉之中所含有的糖分是在二百四十克左右，可以产生约九百五十千卡的热量。从产生的热量上来看，一个西瓜等于三碗米饭的说法还是成立的。

　　 二、减肥就真的不能吃西瓜吗

　　 人们认为不能通过吃西瓜减肥，主要是从西瓜糖分高，热量多这个角度来说的。因此，减肥可以吃西瓜吗？面对这个问题，不少人们都会说，不能。其实，一些人们之所以吃了西瓜之后，不能减肥，除了上面所说的热量高之外，还有一个比较重要的原因，就是人们进食的量较大。西瓜当中含有大量的水分，进食之后容易排空，这就会让人在不知不觉之中多吃。

　　 三、如何通过西瓜减肥

　　 通过吃西瓜减肥，其实人们也可以选择饮食搭配方案。如西瓜红茶，把红茶之中加入适量的西瓜冲泡，能清热去暑，还能消解脂肪。把西瓜皮和薄荷一起切细之后，煮成西瓜薄荷汤，也可以去暑清热，减肥瘦身。