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减肥瑜伽初级教程 适合初学者的瑜伽
佚名 2016-01-19 05:50:16

  

   说到瑜伽,我们联想到的可能就是瘦身美体。不错,瑜伽对于减肥和美体都是有着非常巨大的疗效的。所以说我们必须要刻苦的钻研瑜伽,才会带给我们一个优雅美丽的身体。那么,对于初学者来说,怎么练习瑜伽呢?下面小编就给大家介绍一些适合初学者的减肥瑜伽初级教程。

   减肥瑜伽初级教程

   1、简易坐

   我们首先介绍一种比较简单的瑜伽动作那就是打坐,不要小看这个,他可是瑜伽联系的基础。简易坐,具体的做法就是,坐在瑜伽垫上,背部挺直,头抬起目视前方,左脚打弯放在右腿上,右脚打弯放在左腿上,然后拇指和中指相扣称莲花状,放在两侧的膝盖上,如此动作坚持数分钟。

   2、靠墙幻椅式

   具体的做法就是靠墙站立,昂首挺胸,然后双腿分开和两肩并齐。目视前方,双手自然下垂,然后膝盖弯曲,慢慢下蹲,注意膝盖不要碰到脚趾头,如此动作停留十到十五秒,然后再缓慢起身。一天最少要做三十个。姿势必须要做到位,否则的话就达不到想要的效果了。所以必须用心。

   减肥瑜伽初级教程对于初学者十分的有用。上面简单的介绍了两种动作。对于初学者来说,如果基础不够的话建议可以在网上进行预告片搜索,跟着预告片做。或者是可以报本地的瑜伽班,这样不仅可以锻炼身体,说不定还能遇到一些志同道合的朋友呢。瑜伽锻炼的不仅仅是我们的身体,对于我们的心性也有很大的帮助。

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