马甲线是非常火的一个词，可是马甲线到底是什么呢？总是看到网上不少明显，嗮出自己有马甲线的照片，真是让人羡慕不已。那么女生应该怎么练，才有马甲线呢？今天小编就教教各位，下面就一起来看看吧！练好了，你的身材可能比明星更好哦！

　　 一、均衡饮食

　　 练习马甲线，必须要减掉身上多余的脂肪，把肌肉练结实！水果和蔬菜都能减少油脂的摄入，有效地阻止继续增肥。特别是含酸性的水果蔬菜，例如柠檬、梅子、芹菜等都是减肥的法宝，不仅能减肥，对身体有着很大的好处。水果和蔬菜是必须的食品，还有就是多喝牛奶，多吃鸡蛋，凡是含有蛋白质的都是对练马甲线有很大好处的！

　　 二、多做运动

　　 跳健身舞不仅可以瘦身，还可以练出马甲线，增强体质。每天下午五点到七点，，但是每天的锻炼时间最好固定，那样会有更好的效果，锻炼结束最好不要吃油性大的食物。除了健身舞，也可以多练习瑜伽、跑步等运动，这些都可是可以减除多余脂肪，锻炼肌肉的运动！

　　 三、多喝水

　　 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外。身体多余的脂肪都消除了，这样对练马甲线有莫大的好处！当然要练马甲线，最重要的还是一颗坚持的心！

　　 四、补充蛋白质

　　 想要拥有好看的马甲线，除了坚持一定的运动量以外，还要有意识帮自己的身体补充充足的蛋白质，可以食用牛肉、猪肉等，如果不想吃肉，也可以买一些蛋白质的奶粉来饮用。

　　 有了这些方法，相信各位朋友们也能练出好身材！