有很多朋友，很难通过运动的方法来达到减肥的目的。那是因为他们的运动方法并不正确，或者运动的量没有达到目标，从而出现减肥失败的现象。今天我们就来了解一下健康减肥五步走的方法，这种方法能够使我们快速达到减肥的作用。

　　 健康减肥五步走

　　 1、侧着走路和散步

　　 侧着走路是指我们在走路的过程中侧着身子来行走。这种方法能够有效的促进人体的血液循环，还能够达到减肥的功效。另外，长期侧着走路的人的体力会比普通人的体力好许多。刚开始的时候可能不是很习惯，但是坚持不懈之后就有很好的作用。其次，在吃完饭之后，我们适当的散一散步，能够预防小腿出现浮肿的现象。在散步的过程中，腿和胳膊的动作幅度越大，减肥的效果就会更明显。

　　 2、格慢跑、快跑和跳绳

　　 其次，慢跑和快跑也能够达到减肥的效果。一般来说，慢跑的效果比快跑的减肥效果更大一些。但是如果在跑步的时候进行快慢结合的话，会比单独慢跑或者快跑的效果好上许多。因此，我们在平常锻炼的时候，需要将快跑和慢跑结合起来。除此之外，跳绳也能够起到很好的减肥效果。但是需要注意的是，长期跳绳很可能会对关节造成伤害，因此在跳绳的过程中一定要多加小心。

　　 上面这五种方法就是健康减肥五步走，如果有朋友对这五种方法比较感兴趣的话，不妨来试一试，若是能够将这几种方法综合起来运用，相信用不了多久，就能够看见很好的减肥效果。因此，对于有时间的朋友们来说，可以通过这些方法来减肥。