减肚子最有效的运动方法有哪些？下面，小编将给大家推荐减肚子最有效的几种运动方法，我们可以一起来了解一下。提醒大家一定要量力而行，选择适合自己的运动方法。

　　 减肚子的运动方法

　　 减肚子最有效的运动方法“首当其冲”就是仰卧起坐了。仰卧起坐针对性强，可以锻炼腹部脂肪，让腹部赘肉变紧实，但动作要标准，运动要适量。正确的做法：在垫子上仰卧，双腿屈90度，脚掌放在地上。双手放在头后或身体两侧。腹部肌肉用力把身体慢慢往上拉起，起来时要呼气，身体上升，离地面10-20厘米时收紧腹肌，停顿一会，再将身体下降至原位。

　　 肚皮舞也可以减肚子，常被作为一种健身运动。肚皮舞可增强腹部肌肉力量，提高身体柔韧性，而且有助于燃烧身体多余脂肪，一小时的肚皮舞就可燃烧330卡热量。肚皮舞基础动作就是胯部画8字。具体方法：双手举起，身体其他部位要保持不动，腰腹肌肉带动胯部空中画“8”字。速度不要求快，但要到位，要完整画出。

　　 减肚子运动还有空中脚踩单车运动。腿部进行动作过程中，要用到腰腹力量，动作越到位，越可以锻炼腰腹部。但是要注意运动量，最好在临睡前做，效果更好。仰躺在床上，双腿抬起，上身贴地，双脚屈膝，交替踩单车，每次做30-50次。做动作时，脚背要绷直，动作不宜快，要做到位。

　　 摇呼啦圈也可以减肚子，转动呼啦圈的时候，会充分用到腰腹力量，减肚子同时还可以塑造出腰部的线条，不过呼啦圈的重量要适中，太重了对身体是一种负荷，太轻了摇起来更费劲。