很多人都想减肥，而且很多人都在减肥，往往刚开始看到一点效果，到最后效果却不理想。主要原因是减肥的时候没有章法，3天打鱼两天晒网，没有一个详尽的减肥计划方案，那么哪种减肥计划方案能够帮助人们快速减肥呢?都有具体的哪种方案呢?

　　 减肥计划方案

　　 1、节食减肥方案

　　 想用节食的方法来减肥的，首先要制定一个很好的很详尽的方案，例如苹果餐减肥法，首先制定时间，减肥周期为10天，在这10天中前3天，每天吃5个苹果，要保持8杯水。配合50分钟的有氧运动。中间3天，每天3个苹果，可以增加一些酸奶，有氧运动一个小时以上，最后的4天，可以吃一些蔬菜沙拉，每天吃二两米饭，有氧运动尽自己能力锻炼，坚持下去10天后看一下效果，这才是真正的详尽的减肥方案。

　　 2、运动减肥方案

　　 很多人想利用运动来减肥，但是又觉得太辛苦，却往往效果不明显，如果制定一个方案，按照方案执行，不论是从运动强度，到运动数量上都加以控制，这样对减肥才有很大帮助。运动减肥制定一个月计划，前10天饮食改善，以素食为主鸡肉为主，每天减少淀粉摄入，有氧运动，每天两个小时，配合一个小时到无氧运动。剩下的20天，可以每天喝一些营养汤，萝卜牛肉汤，香菇鸡肉汤，按自己的能力尽可能的增大运动量，一个月下来减肥效果应该很明显。

　　 想做成一件事，首先要有预见性，更要有计划性。所谓的预见性就是我要知道我所要达到的目标是什么?在不同的阶段我要达到不同阶段的目标。减肥是一项长期的事情，减肥计划方案更要做到详尽。从减肥前期到看到合适减肥效果，以及减肥过程中所要锻炼的强度，这些详细标明，在执行中照计划完成，这样才能够达到减肥的效果。