春节后想要减肥的朋友，加快身体的新陈代谢非常重要。但是，每个人的情况不同，热量消耗方式也不同。一般来说，男性新陈代谢能力比女人强。四十岁后新陈代谢就会慢慢减弱。虽无法抗拒衰老，但可以抗拒新陈代谢减弱。接下来来学习四种高效减肥法。

　　 高效减肥方法

　　 高效减肥法中肌肉锻炼，可以时刻消耗热量。肌肉及新城代谢成正比。每天消耗6卡路里的热量可以保持每磅的肌肉，肥肉只用2卡路里，差距累积起来就会非常大了。一段时间训练后，我们的肌肉比例会变多，从而提高新陈代谢。

　　 运动中可以寻找突破口，有氧运动可能无法增加肌肉，但可以在训练后提高新层代谢。训练强度由个人掌握。一般强度的训练更能提高新陈代谢时间。为了让效果更加理想，我们可以增加运动难度。

　　 多喝水可以补充身体的水加工能量。微弱缺水的话会降低新陈代谢。一天喝八杯以上的水，消耗热量会比一天喝四杯的人更多。餐前可以喝杯水或喝无糖饮料。吃些新鲜水果及蔬菜。

　　 你是否每天都在喝冰水？喝5-6杯水，每天就可以多消耗10卡路里热量。一次10卡路里，好像不多，但一年下来，热量可以消耗多少啊，而且还不需要你去节食。当然，我们也可以喝冰茶或冰咖啡。