肥胖对于每个人来说都是一件很痛苦的事情，它不仅影响着外表，对正常的工作和生活也会带来不少的麻烦，所以如何能够快速的瘦下去成为每个胖子最关心的问题。那么胖人如何快速减肥呢?下面我们就来介绍两种胖人快速减肥的方法。

　　胖人如何快速减肥

　　1、有氧运动

　　胖人想要快速减肥，可以采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车等都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。不过在进行有氧运动的时候要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才可以真正瘦身减肥。另外，肥胖人士不要久坐，要多活动。

　　2、合理饮食

　　不良的生活习惯也是导致肥胖的原因，比如熬夜上网，暴饮暴食，久坐不动等，所以肥胖人士要改变这些不良的生活习惯才可以真正实现减肥的目的;在饮食方面也要科学合理的安排，一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。

　　胖人如何快速减肥?以上就是我们为大家介绍的两种快速减肥的方法，相信可以给各位肥胖人士提供一些帮助。肥胖不仅影响美观，还会带来很多身体疾病，因此应该适当减轻体重。不过减肥要注意方法，不要因为减肥影响了健康，那样就得不偿失了。

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