经常打球的朋友，不少都将羽毛球作为了自己健身、减肥的方法了。很多朋友认为在健身房和那些健身器械打交道，不如在球场上和好友打羽毛球。不过，打羽毛球减肥也要小心，不要被健身理念误导。

　　 打羽毛球减肥的误区

　　 打羽毛球减肥误区一是出汗越多，减肥就越成功。打球减肥时，自己没有出一滴汗，很多朋友是既焦虑又沮丧。其实不用担忧，流汗消耗的只是水、盐分及矿物质，并不是脂肪。锻炼出汗和脂肪的消耗没有关系。

　　 打羽毛球减肥误区二是正式运动前的热身准备没有必要。很多朋友认定打球前，做不做热身运动都没有关系。其实，没有运动开的肌肉易扭伤，因其尚未做好充分准备，无法承受突然的大动作。每一种热身动作都可增强肌肉适应性，让关节变灵活。

　　 打羽毛球减肥误区三是在打球锻炼，尽兴吃喝。许多朋友想自己打球健身了，可以不用再去节食了。不管进行了哪种体育锻炼，身体会消耗掉热量及碳水化合物，但并不意味着就可以大吃大喝了。仍需要保持营养平衡。

　　 打羽毛球减肥误区四是超负重锻炼效果更好。仔细观察会发现有的妹子打球时，脚踝会带着小重物来锻炼，以为可以消耗更多脂肪。其实，过量负重会导致肌肉及关节受损，肢体畸形以及脊柱变形等。