完美瘦臀四方法

完美瘦臀四方法

佚名 2016-02-20 09:25:00

很多梨形身材的女性常常苦恼臀部肥胖的问题，这个部位平时我们很少能够活动到，所以，在运动时还需要一些特别的方式和技巧，这样才能帮助臀部有效去除多余的肉肉。

瘦身小编为大家整理了几招有效瘦臀部的方法希望能对大家有所帮助哦！

本文来自织梦

方法1、

将双腿分开，脚尖往外，把双手放胸前，背部保持直立，慢慢吐气并慢曲膝盖，膝盖弯曲后慢慢把臀部往下移，和大腿弯曲和地面保持平行，吐气同时慢慢站起，不要一下子把膝盖伸直。逐个动作每天可以锻炼3-5次。织梦内容管理系统

方法2、

身体平躺地上，弯曲膝盖，脚掌着地。尽可能往上将臀部挺起，然后慢慢回落。重复动作20次。然后在地板上，手肘支撑上体，腿弯曲。网上的腿伸直和身体保持90度。然后放下。本文来自织梦

方法3、

膝盖和上半身成直角状，抬起上腿再放下，这个过程两只脚要始终着地。这组动作要重复3次。然后平躺在地板上，双腿和上半身呈直角，抬起双腿并向上提，两只脚都要往上提。内容来自dedecms

方法4、

双腿并拢坐在地上，臀部及脚跟尽力拉开，上半身要往后倾，手放身后。臀部减肥操上半身一定要往前倾，然后抬高大腿，大腿要尽力贴紧上半身，坚持5秒。每天可以进行3次。本文来自织梦

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