糙米是一种健康减肥的食物，很多的减肥食谱中都有用到糙米。五谷杂粮真的是减肥朋友的首选，特别是糙米，富含了膳食纤维，不仅可以美容又可以减肥。下面小编就为大家介绍几种糙米减肥食谱。

　　 糙米减肥食谱

　　 糙米的减肥功效。糙米的GI值会比白米低，GI值就是指血糖的上升快慢，GI值高，血糖上升的就会越快。我们在进食后，血糖值就会升高，30-60分钟左右会达到饱和，人体分泌胰岛素会被细胞吸收，由此可以让血糖降低。

　　 瘦身的朋友可以吃咖哩鸡糙米饭，先准备鸡胸肉丁、红萝卜丁、洋葱丁、糙米及咖哩粉。糙米先在水中泡8小时，然后加水煮；鸡胸肉丁汆烫一会，红萝卜丁和洋葱丁加水煮；最后放入咖哩粉搅拌均匀，淋在糙米上就可以了。

　　 八宝粥瘦身。先准备一些薏仁、红豆、绿豆、糙米、桂圆及糖。其中，薏仁、红豆、绿豆和糙米要先放在水中泡8小时，然后水煮于8分熟时，再放入桂圆，最后可以加点糖。芹菜糙米粥，先准备一些芹菜末、糙米和盐。糙米先放在水中泡8小时，再加水煮熟，放入一点盐，最后放入芹菜末。

　　 糙米减肥食谱还有番茄糙米饭，用番茄丁、巴西里香菜末和糙米，还有橄榄油和盐。糙米在水中浸泡8小时，加水煮熟后放入番茄丁、巴西里香菜末、橄榄油及盐就可以了。南瓜糙米粥需用到南瓜丝、糙米、盐。糙米泡8小时后放入电锅，加入南瓜丝和水煮熟，用盐调味就可以吃了。