有很多的女性朋友们都有身材方面的困扰，比如说大粗腿及拜拜肉或者是凸出的腹部，这些小问题累积到一起就行成了一个大问题，让女性朋友们不能够穿自己想穿的衣服也不敢穿对身材要求比较高的衣服。如果你有身材方面的问题的话，一定要赶紧减肥，39健康网给大家推荐一些比较实用的瘦身法让你瘦了之后不再反弹。

　　 有效的瘦身法

　　 1、饮食方面

　　 有很多的朋友身材走形的重大原因就是不注意饮食方面的问题，其实胖的人并不是天生胖，而是在吃的方面特别不注意，比如说晚上喜欢吃夜宵以及吃一些油炸食品，这些食物当中的热量比较高，很容易在腹部以及腿部累积脂肪。在平时的生活当中一定要多吃蔬菜、多吃水果、多喝水，每餐只吃五分饱，如果实在是饿的话可以吃西红柿和香蕉。

　　 2、运动方面

　　 不运动的话是不能够摆脱身体上的脂肪的，身体比较肥胖的朋友们在平时的生活当中一定要积极运动，可以慢跑也可以游泳，还可以到健身房健身，通过运动才能够让身体的脂肪转化为能量，让身体的肌肉更加协调，整个人看起来更加健康。每次运动必须要坚持30分钟以上，并且一旦开始运动减肥就一定要坚持，只有不断的坚持才能够永不反弹。

　　 世界上没有绝对的最有效的瘦身法，最有效的瘦身就是坚持，只有不断的坚持运动，并且克制自己的饮食，才能够让自己的身材保持在最佳状态，在平时的生活当中一定不要吃零食也不要吃油炸食品，那样的话不仅仅对身材有影响而且对身体有伤害。