虚胖的表现有肌肉疏松和脂肪下垂，轻拍会晃动，很多人外表觉得不胖，但脱掉衣服会发现一些部位存在虚胖。虚胖在所有肥胖中占七成左右，这中肥胖易燃烧脂肪，但经常不爱运动。那么该如何摆脱虚胖呢？最快的方法是什么?

　　 虚胖的减肥方法

　　 虚胖更要多运动，运动是减肥的常见方法，可以消耗能量。每天早上可以跑三十分钟，去除肺部湿浊之气，也有助于改善血液流动，让各器官正常运作，长期坚持可以消耗大量的脂肪。

　　 虚胖人群如何控制饮食。虚胖由两种情况而致，一是饭量小，很难流汗，怕冷，也就是脾虚性虚胖。二是饭量大，容易流汗，怕热，这是胃热性虚胖。前一类人可能爱吃零食，想减肥的话就少吃零食。后一种就要适量控制适量，多用素食。

　　 那么，虚胖人群吃什么好。虚胖不仅要调整生活规律、按时吃饭和睡觉，少吃生冷食物，而且要常吃健脾食物。多喝水及水分足的水果等。饭前可以喝碗清汤，稀释盐分，保持水分充足。最后，可以利用艾灸+按摩穴位减虚胖。可以按摩自己的足三里健脾，这个穴位在我们外膝眼下3寸及胫骨外侧1寸的位置，每次可以用两个拇指的端部按该穴位，每次36下，直到感觉疼痛了，再揉200次。