如何自制瘦身餐呢？今天小编要跟大家重点推荐一种减肥食物，那就是冬瓜了。冬瓜内含丰富的营养价值。一百克的冬瓜肉中就含了0.4克的到蔡依林和2.4克的碳水化合物，20毫克的钙质和12毫克的鳞，0.3毫克的铁，此外还有其他的维生素，其中维生素C含量最高。此外，冬瓜内含丙醇二酸，可以避免身体发胖。接下来我们来了解一下有哪些冬瓜减肥餐。

　　 冬瓜减肥餐的做法

　　 首先，我们要知道冬瓜性寒，瓜肉和瓤都具有利尿和清热、化痰及解渴等的多种功效。还可以治疗水肿和痰喘、暑热及痔疮等病症。而且，冬瓜加入带皮一起煮汤，饮用后可以消肿利尿，清热解暑。

　　 冬瓜芦荟汤减肥餐，准备三片芦荟和半斤冬瓜、几个红枣和一个雪梨、蜂蜜适量。芦荟和冬瓜洗净切段，红枣雪梨切块。冬瓜放入锅内，加5杯水煮沸后小火煮熟，最后放入红枣、雪梨、芦荟再煮一会就可以了。

　　 虾仁烩冬瓜减肥餐，需要准备一些虾或者海米，冬瓜。虾去壳和虾线，洗净后沥干水分；冬瓜洗干净后去皮和心，再切成小骨牌形状。虾仁和冷水一起放入锅中煮酥烂，再放入冬瓜煮熟，加盐、鸡精调味即可。

　　 冬瓜减肥粥减肥餐，用80-100克的鲜边皮冬瓜及一百克的粳米。冬瓜皮刮洗净切块，加入粳米一起煮粥。也可以用冬瓜仁煎水，再加入粳米一起粥煮，可以利尿消肿，清热止渴。