女性最大的烦恼莫过于生理期时的痛经了，现代人压力大，导致内分泌严重失调，从而引起痛经，这似乎是现代女性的通病了。那么你知道痛经怎么办好吗？你知道如何缓解痛经吗?今天小编就为大家介绍痛经怎么缓解最有效，赶紧来看看吧!
目录
1、如何缓解痛经 2、痛经的自我饮食保健法
3、婚前如何缓解痛经 4、吃什么水果能缓解痛经
5、吃什么菜能缓解痛经 6、更年期如何缓解痛经
7、吃什么食物能缓解痛经 8、吃什么药能缓解痛经
如何缓解痛经
方法一
日常饮食大全。女人月经期间，应该补充一些有利于“经水之行”的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。
很多女性在经期通常浑身没力气、什么事情也不想做，严重的甚至会出现呕吐等现象，非常影响正常生活，所以应该引起所有人的重视。
方法二
食用红酒炖苹果。主料：红酒，苹果。做法：先取去皮的苹果400克，用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里，倒入足量红酒直至红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，等苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
做这道菜你还可以加一些蜂蜜在里面，这样不仅能增加口感，还能够抑制疼痛，改善痛经症状哦！
方法三
多补充一些含有维生素B的食物，因为维生素B是一种功效很多是元素，对我们的人体有很大的好处，经期痛经的女性就要多补充了。
B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，能很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。
方法四
益母草煮鸡蛋法。益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用;鸡蛋具有滋阴养血的作用。
现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。
三者合用可起到活血、去淤、行气、养血、止痛的作用，是女性缓解痛经患者的食疗佳品。
以上这几种方法，不是一定适合哪个人，但是给大家一些参考，希望那些深受痛经折磨的女性能够尽早摆脱这些不必要的烦恼。
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