随着生活水平的提高，汽车对于我们来说已经成为必不可少的交通工具。可是在汽车给我们带来交通便利的同时，我们的眼睛也在驾驶时得不到充分的休息而变得疲劳近视。那么作为有车族我们的近视眼如何恢复视力呢?我们平时有什么提高视力的方法?眼睛近视吃什么对眼睛好呢?下面就来随着小编一起来看一看吧!

　　目录

　　1、有车族吃什么养眼护眼 2、有车族护眼食谱大全

　　3、有车族提高视力的水果 4、护眼养眼食疗秘方

　　5、养生茶养眼护眼 6、伤害眼睛健康的恶习

　　7、眼睛最需要的营养素 8、有车族的护眼小妙招

　　有车族吃什么养眼护眼

　　第一类：维生素A和胡萝卜素

　　胡萝卜是最常见的含有维生素A和胡萝卜素的食物。

　　人类的眼睛调节能力非常强，它可以快速地在不同光线、不同色彩中间调整自己的感光细胞反应。

　　负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素就是维生素A。

　　我们需要及时补充维生素A。

　　维生素A可以和眼睛当中的视蛋白结合成为视紫红质，而视紫红质在暗光刺激下分解，产生使神经冲动，让人体看到弱光下的物体形象。

　　如果维生素A不足，人体从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应。

　　此外，维生素A是粘膜的分化和更新所必需的营养。如果缺乏维生素A，还会感觉眼睛干燥，转动不灵。

　　不光如此，更有甚者。

　　严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

　　长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。

　　补充来源：维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。

　　蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。

　　植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。　　

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