生病是我们经常遇到的“挫折”，但是生病真的是无法避免的吗?其实不然，生病很多情况下都是由于我们自身造成的。同样的道理，预防疾病也是要从我们自身出发的，日常生活中一些小的细节就可以帮助我们有效预防疾病，例如今天小编想要和大家分享一下如何从睡眠中获益，有效预防疾病。一起来看一下!
一、枕边放些哪些可有助健康
1、枕边一把梳子
在枕边放一把梳子，可以提高身体健康指数。这并不是夸张的说辞，因为梳子对于我们而言并非梳头发这么简单，它的作用可大着呢。
我们经常说用手指做洗头时候我们挠头发的姿势，可以按摩头部表面的大部分血管和穴位，可以起到促进血液流动的作用。其实手指的功效没有梳子好。因为梳子分布均匀，且用力也比较均匀，其对于穴位和血管的按摩都比较适合。
早晨刚睁开眼睛的时候是一天中大脑最具活力的时候，这也是为什么我们总是在早晨背书早读的原因。此时，大脑经过了一夜的休息调整，已经没有了前一天的疲惫，所以状态非常好。此时用梳子按摩脑部表面血管，可以促进整个大脑的血液循环。全面促进脑补的血管运动，你会感觉到原来起床时间非常幸福的事情。
那么这把梳子要如何使用呢?我们用梳子轻轻按摩头皮，每天早晨起来坚持梳头发(按摩)1分钟，可以起到活血化瘀的功效。但是小编提醒大家不可用力过重，否则会伤到头部肌肤。
2、枕边一杯温水
很多人认为睡觉的时候不需要补充水分，其实不然。不知大家有没有这样的经历，半夜的时候会感觉口干，那么这时候要喝什么水呢?我们都知道睡前一杯牛奶是可以起到助眠的效果的，但是半夜的时候喝什么水比较好呢?
小编告诉大家，半夜如果口渴了，最好喝一杯温水，我们可以在枕边常备一个保温杯。如果半夜口渴了，千万不可喝凉水。
因为人体的温度并不是恒定的，而是一天中时高时低的，一般夜晚的体温会低一些。如果在夜里体温较低的时候还摄入冷水的话，不利于肠胃的健康，此外对于心脏的刺激也是不小的。所以，夜晚为了我们的心脏健康，最好提前给自己准备一杯温水。
温水不仅对减少对肠胃的刺激，还有助于促进血液循环，起到保护心血管的作用。
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