秋季已然过去了一半时间，但是秋季养生的脚步却从未停歇。很多人秋季都会有犯困的情况，秋季干燥易上火，上火就容易影响睡眠，让你晚上睡不踏实，白天没精神。如何去火解决烦恼了?下面为大家提供了一些去火的方法，我们一起来学习一下吧!
办公室里整天都有人忍不住的不停打哈欠，有些人甚至明明睡眠很充足但是依然每天犯困，这是因为什么，专家给出了表示，据说身体内有股内火，也容易出现秋季犯困的问题。
秋季容易上火吗?是的，秋季天气干燥，皮肤容易受损，表现出上火的症状，那么秋季上火了怎么去火呢?要保持良好的生活作息，再从饮食护理降火去燥。下面为你介绍秋季上火的去火方法。
秋季容易上火吗?
人们以为摆脱夏季的炎热，现在应该没什么问题了，但是我们总是想的太少。
不少人轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热;重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等。很多人说这是上火了。上火，究竟是怎么一回事?
燥为秋季的主气，故称为“秋燥”。在干燥气候中首先受损的是皮肤，一定的湿润才能保持柔韧健康。长时间干燥就会变得粗糙、干涩、脱皮、皲裂，甚至毛发脱落。皮肤容易受损擦伤，发生感染等。
呼吸系统是与大气直接接触并进行气体交换的器官，受空气温度、湿度和污染的影响最大。
秋季干燥还会容易引起呼吸道入口受堵，越是天气干燥越容易出来流鼻血的情况，不仅是鼻子易出血，呼吸道上也会出来很多问题。
秋燥症最多见于体弱的婴幼儿，因为他们的机体调节功能欠缺，对环境变化的适应能力低下。
秋季上火了怎么去火?
一、保持良好的生活作息
1、保证充足的睡眠时间
长期睡眠不足、劳累过度是口疮反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔粘膜上“出火”，引起口疮。应保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
2、早睡早起
秋季气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。现在处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。
3、多运动
生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，上火还应留意要多做一些运动。运动可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
4、心态平和
面对烦躁，情绪上不能过于波动，尝试转移一下注意力，做点喜欢的事情，或者通过散步与亲人或者好友交谈的方式来放松自己。随着时间的变化，及对身体和环境的关注，需要不断的积累知识，以应对气候变化和身体的变化，日常生活中多注意看一些季节养生的书籍，培养良好的习惯，可以减少得上火的几率。
二、饮食护理要降火去燥
1、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。饮食清淡有利于改善皮肤状况，苦味食品是“火”的天敌，苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。
2、多吃流质食物
中医认为秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。有些去火的食品可以尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。
3、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
4、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
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