20151017养生堂：徐荣谦讲女人如何迅速减肥

2015-10-19 10:40:31

　　拥有完美的好身材是许多女性朋友梦寐以求的事情，许多肥胖的女性一直想方设法的寻找有效的减肥方法。那么日常生活中女人究竟应该如何迅速减肥呢?那就让我们一起随着养生堂栏目徐荣谦专家来了解一下吧!

　　下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：

　　女人如何迅速减肥

　　1、苹果

　　我相信许多人都知道苹果有着非常好的减肥效果，日常生活中经常吃苹果不仅健康而且减肥效果非常好。

　　有的人用苹果来代替三餐，这就是经常说的苹果减肥法，但是因为会饿的全身发抖，而且对身体也是有很大伤害的，反弹会比较迅速。

　　但苹果真的是减肥的好帮手，热量低而且饱足感又很容易有，而且苹果所含的钾质也是非常多的，能有效预防水肿。

　　2、木瓜

　　木瓜不仅营养丰富而且味道不错，日常生活中经常吃木瓜还有着非常好的减肥效果，特别适合女性朋友吃。

　　实际上木瓜算是非常甜的水果，因此最好不要经常吃。

　　然而木瓜有蛋白分解酵素，能有效清除堆积在体内的废物。

　　此外还有一种是青木瓜，但它是蔬菜类的，一般会被拿来煮汤炖排骨，而且青木瓜所含的木瓜酶是非常丰富的，会给丰胸带来非常大的帮助。

　　3、奇异果

　　日常生活中如果有女士想减肥的，可以经常的吃奇异果，奇异果不仅营养丰富而且非常的美味，可以经常吃。

　　奇异果所含的维他命C是非常丰富的，能在减肥期间不会让皮肤变得很差，同时所含的纤维质也是非常丰富的，对预防便秘是很有帮助的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚不是每个人都会喜欢的，主要是因为它吃起来是苦涩的。但是其所含的维他命C是极其丰富的，重要的是它的热量是非常低的，能给减肥带来非常大地好处。

　　5、番茄

　　番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，会快速的给人制造饱腹感，还能吸附掉体内的多余脂肪，并排除体外。

　　除此之外，番茄中所含的红茄素能够降低热量的摄取，减少脂肪的积累，同时会补充维生素C、维生素B1、苹果酸/柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。其中，放置晚餐食用最好不过。

　　6、火龙果

　　火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用。

　　这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是秋季女性减肥养颜最理想的食品。

　　7、柚子

　　在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了1.6公斤。

　　柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果。

　　本期嘉宾介绍

　　徐荣谦

　　东直门医院儿科主任医师，教授。

　　男，汉族，1950年出生于吉林省蛟河市一个中医世家，幼承庭训。毕业于北京中医药大学中医专业，1978年毕业后一直工作在北京中医药大学东直门医院儿科。

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