现代人的生活压力是越来越大，在随着我们国家退休制度的改变，退休年龄也在增加，人们也就考虑如何延缓衰老，那么我们要如何抗衰老呢，怎样延缓衰老呢，下面就让我们一起来看看延缓衰老的方法。
在我们中国博大精深的中医医学中，对于延年益寿的研究历史是比较长的，而且还有着比较多的文献记载以及实践经验。
《神农本草经》记述了有关抗衰老药物，是抗衰老药物最早最宝贵的文献。
中国传统医学对延年益寿的研究，有着悠久的历史、珍贵的文献记载 和丰富的实践经验。
在我国的医书中，有这样的记载，关于抗衰老的药物，这是最早的也是最宝贵的文献了。
汉魏六朝至唐代，抗衰老的医药研究，进一步受到重视，大医学家孙思邈强调抗衰老应以补法、食疗为主，亦为延缓衰老作出了宝贵的贡献;
直至明朝，伟大的医药学家李时珍总结了明万历以前传统抗衰老药物的经验，他所著的《本草纲目》收藏了延年益寿药物253种，还选录了延年益寿方89首。
其中有些方剂至今仍被用作老年保健品，同时，他还推崇抗衰老药物亦应辨证使用和提倡用无毒动植物药，古人的经验为现代抗衰老研究提供了宝贵的资料。
在我们新中国成立之后，我们老年医学开始发展了起来，而且随着中医以及中西医共同研究后，抗衰老研究成果也是颇为丰富。
当前，我国即将步入老龄化社会，深入研究抗衰老复方药物，必将有利于我国“健康的老龄化”目标的实现。
女人对于自己的皮肤年龄是非常在意的，总是想让美丽停留的更久一点。为了延缓皮肤的衰老，除注意保养皮肤外，还应注意日常膳食的调配，即有选择地多食用一些有延缓皮肤衰老作用的食物。那么，哪些食物有延缓皮肤衰老的作用呢?
五大类延缓衰老的食物
1.多吃些富含软骨素食物
多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。
人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2.多吃些富含核酸的食物
多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。
一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
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