我们都知道秋季是进补的季节，所以很多人会在秋季进行食补，大骨汤、老母鸡、烤腰子等等都是秋季进补人群的选择。但是秋季进补的同时还要注意排毒，只有将毒素排出，才能够补进去。今天，我们就一同了解秋季的排毒食谱，让秋季进补的没有负担。
一、排毒食物红薯的做法
红薯我们经常吃到，秋分之后路边常常出现烤红薯的小摊。红薯虽然可以排毒，但是街边烤红薯难免有些不健康，其利用炭火烤制，外部难免烤焦，碳化食物的容易致癌。所以，想吃红薯还是在家制作为宜。
1.自制烤红薯
第一步，选择细长的红薯洗净(细长的红薯更容易熟)，尽量保留红薯表面的水分，不必擦拭。
第二步，利用厨房纸巾将红薯包裹好，放入微波炉高热烤制6-8分钟，中间记得翻一下。最后取出即可食用，但只要不要被烫伤。
注意
这里的烤红薯时间应根据红薯大小而定，一般烤熟之后才可以食用。红薯不熟，其中的淀粉不容易被消化，容易导致腹胀、放屁和消化不良。而且，出芽和有黑斑的红薯也不宜食用，容易导致人体中毒。
2.红薯汤
红薯也可以制作成甜汤，在秋季食用具有排毒、润肺去燥的功效。
第一步，准备食材银耳(提前泡发)、红薯、淀粉、蜂蜜等，
第二步，将红薯切丁和泡发的银耳一同煮汤，待到锅开之后利用湿淀粉勾芡，食用之前可以根据自己口感加入蜂蜜调味。
功效
秋季进补往往会选择肉类，容易出现便秘上火的现象。红薯中的膳食纤维可以促进排便，缓解便秘，起到排肠毒的作用。而这里有加入了银耳和蜂蜜，银耳中的胶质可以吸附胃肠道中的有毒物质，将其排出体外，蜂蜜同样可以润滑肠道。所以，这道甜汤看似简单，但是三种食物一同食用，排毒效果翻倍。
二、抗氧化食谱
自由基也是人体的毒素之一，是导致人体的衰老、细胞癌变、色斑以及心血管疾病的一个重要因素。
1.胡萝卜玉米粥
胡萝卜中的胡萝卜素可以转变为维生素A ，起到抗氧化作用。同时，玉米也是在秋季丰收的食物，同样含有大量的维生素A。
第一步，准备食材胡萝卜一根、玉米面适量、冰糖等。
第二步，将胡萝卜切成丁，放在汤锅或电饭煲中，加水烧开。在煮胡萝卜的过程中，取适量的玉米面用少量水浸泡。
第三步，待锅开之后，慢慢加入浸泡过的玉米面，注意搅动防止沾黏锅底。等到再次烧开，即可食用，根据口感再加入冰糖。
注意和功效
秋季的玉米都已经成熟，多为老玉米，市面上出售的嫩玉米并不新鲜。
这款粥中含有大量的胡萝卜素，进入体内之后转变为维生素A起到抗氧化作用，同时维生素A可维持上皮细胞的健康和分裂，起到润肤和美白作用，排毒又养颜。
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