经期是女人特有的生理期，姨妈来的时候大家要十分仔细的照顾好哦!经期保养对于女人来说是非常重要的呢，经期饮食能够帮助广大的女性朋友们有效的缓解痛苦，经期综合征该怎么办呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!
对于女性来说，28天是一个神奇的数字，这是专属女性的生理周期，但是你知道这28天的秘密是什么吗?今天小助手就为您解读“大姨妈”寄来的28封私密信笺，让姐妹们更加了解自己，更加了解大姨妈!
享受花期 善待自己
第1天 姨妈驾到也要轻松自在
饮杯玫瑰花拒绝偏头痛
“生物老师解释女生月经：你们这个卵子啊，等不到精子，那叫一个郁闷啊，边走边吐血……”虽然段子听起来有些重口味，却生动解释了月经的基本原理。卵子没等到精子，没发生妊娠，之前为准备孕育新生命而“高度亢奋”的雌激素和孕激素分泌量下降，子宫内膜突然失去了这两种激素的支撑，血管收缩，内膜坏死脱落引起出血。很多姑娘经期第一天都会偏头痛或心情低落，女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状 。来杯玫瑰花茶给自己个好心情吧!玫瑰花茶行气活血、调和脏腑，让心情变好，面色红润!
第2天 拒绝被痛经绑架
会睡的女人一直美到老
大姨妈汹涌而来，最凶悍的痛经往往发生在这天。适量补充营养素是减轻痛经的好方法!除了女性平时注意补充的铁质叶酸，钙、镁和维生素B族也对痛经有缓解作用，镁在月经后期还能调节心理，有助于减轻压力。此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天 小心病痛来袭
补充维生素 缓解疲劳
28%的女性在姨妈期内生病的可能性较平日更高，要承受如胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕等症状，感觉非常疲倦，容易伤风感冒，抵抗力弱就更容易生病。因此要注意保暖和休息，特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。
第4天 食物选择有讲究
经期减肥黄金期
要安然度过经期，你需要摄取高碳水化合物食物，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。经期勿食生冷，如西瓜、冰饮、蟹类，以免造成腹腔血管收缩，痛经加剧。此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天 美发美肤正当时
手术需谨慎
由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。同时，经期尽量避免外科手术、献血、妇科检查，甚至拔牙。
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