静是太极拳的特点，初学太极拳首先就要做到静，静才能全身心的专注于练习太极拳。太极拳教程里有详细描述如何静下来的方法，静的好处有很多，下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!
静功
太极拳静功主要表现在外形虽然没有动，以意导气，以气导身，贯通大小周天的练习方法，静能出丹田劲。
1、盘坐养生功
自由盘坐，坐的自然舒服即可，两小臂放在两腿膝盖上，两手在小腹前左手托右手，两拇指相对;要求立身中正，虚灵顶劲，周身放松，舌尖抵上腭，嘴微合闭，自然呼吸(人体生理呼吸也就是顺呼吸)，眼睛平视或微闭。
静坐，意念集中，内视丹田;用意念听取呼吸，引导内气运行，疏通经络，逐步打通小周天与大周天。静坐时间可长可短，一般时间不能少于20分钟。
太极拳静功的练习方法很多，初学者很难静下来，练习时最好选择环境安静、空气清鲜的地方，这样的环境对你有很大的帮助。
2、平坐养生功
平坐椅子或凳子上，两脚分开与肩同宽，两腿与地面垂直，两手自然放在膝盖上，掌心朝上;其要领与盘坐养生功要领相同;
3、站立养生功
按此要领站立也可进行习练。
太极拳静下来的两个技巧
一、恭敬
敬是敬畏天地自然的深远伟大，自觉融入自然、仰仗自然、学习自然，与自然开合同频、能量互换，自觉地顺着地心引力和地面反作用力运动，在运动中感受空气阻力，带着空气流动，实现天人合一。
练习太极拳要学会尊重自然，融入到自然，人与自然本是一体，我们练习太极拳就是要回归到自然。
敬是敬仰太极拳的博大精深，练拳郑重其事，深研拳理拳法，以拳为业，以拳为乐，不马虎了事，不得过且过。
敬是敬重师友，诚恳待人，恭听师友议拳，默思他人体会，自酌取舍，不与人争：不在人前卖弄精神、夸张技艺。敬是看重万物与我同根同存，爱护环境，节约照片，尊重、遵守万事万物的自有规律。
敬是一种和谐的处世态度，是包容一切的博大胸怀，是谦虚谨慎的品德修养，是静心以观、诚心以求、虚心以受、潜心以研的求学精神。
这是我们所要保持的良好心态。
二、舍己
古人云：“人心好静而欲牵之，若能遣其欲而心自静。”欲是欲望，是对精神嗜好和物质占有的牵挂，是对以我为中心的维护。
“遣其欲”就是排遣、清除自私自利、自以为是的思想，跳出以我为中心的小圈子，放开眼界，拓展胸怀，展现舍的气度——舍去个性，舍去烦躁，舍去神欲物欲，舍去主观片面，舍去刻意强为、紧张用力，舍去影响体松心静行拳的一切。
学水的上善品质，隐于低处，不善张扬，利万物而不争，顺形势而不抗，因无为而无不为。舍是“难得糊涂”，不用自以为是的小聪明去刻意改变什么。舍是低调做人，自省自守，与人为善，助人为乐，不结仇，不树敌，没有烦恼。
舍是练拳中用意不用力，舍己从人，随人伸屈，不丢不顶;舍己从地，随地心引力而沉，随地面反作用力而浮：舍去自身力量，服从自身重量，自觉地跟着自身重量走。
舍是忘记，忘记呼吸，就是不用意志约束呼吸，让呼吸顺着开合虚实自由变换，呼吸就顺畅了;忘记有腰，腰就松，就空，就舒服，就能更好地发挥主宰作用了：忘记有肩、忘记有胯。
舍己是自我节制，克守无为。舍己是在生理上、心理上放下包袱，轻松淡定，得到虚静。
延伸阅读：
- 太极拳预告片 浅谈初学太极拳必经四个过程
- 太极拳预告片 浅谈太极拳修炼中如何掌握运气
- 太极拳预告片 论盲人如何打太极拳及注意事项
- 太极拳预告片 老年人打拳时间多久为适宜
- 太极拳预告片 太极拳“无为无不为”的境界
- 太极拳预告片 练武的精神与太极拳丹田劲
I 相关 / Other
修炼太极拳的好处是强身健体、延年益寿，很多初学者练习时不知道从何而起，觉得修炼太极拳太难了
气对每个人来说都很重要，没有气就无法生存。练习太极拳要不仅要有气，还要学会运气。太极拳教程
许多人练拳时间都很长，那么中老年人每次打拳时间应该多长呢?小编今天与您分享一下，太极拳教程提
盲人因为特殊原因，也是社会关爱的群体，盲人的世界一片黑暗，练习太极拳的好处是强身健体、延年
境界是每位爱拳者都追求的目标，其实太极拳没有最高境界，只有更高境界。太极拳教程里提倡的是无