推手是每个习拳者的目标，推手也是太极拳的检验阶段。太极拳教程中这么描述推手：打拳是推手的基础。很多人拳还没打好，就想练推手是不现实的。太极拳教学对推手的训练很严格，下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!

　　打拳是推手的基础

　　推手具有实战功能，也是练习太极拳的最终目标。打拳也是练习推手的基础，掌握好太极拳的基础，才能练出推手。

　　首先要从练拳入手

　　“练拳不推手，到死也没有”，而“推手不练拳，就是闹着玩”。体与用是永远不可分离的。体是知己功夫，用是知彼功夫，知己知彼，方能百战不殆。

　　推手不能单独存在，离开拳的演练就舍本求末，不练拳光推手永远得不到拳的真谛，永远在皮毛，入不了门，所以说“就是闹着玩”，玩玩劲还是挺有意思的，但离拳还太远，离“拳与道合”就更远。

　　很多人都想练习推手，觉得推手有意思，练习太极拳太枯燥乏味，最诱人的是推手与实战很接近，其实这是很大的误区。

　　从任何意义上说，拳都是第一位的，一定要先打拳，后推手，多打拳，少推手，以拳为主，推手为辅。只有这样才能知道推手在练什么，怎么练。

　　即使抛开养生与技击，只从推手技能的提高来看，也是离不开练拳这个根本的。

　　只要与人搭手，无论从身体上还是从精神上，人都会不由自主地产生受迫感，在这种情况下对于“九要”“三害”“放松”“用意不用力”等等拳中基本理念的理解和体验就要与平时自己练拳时大打折扣，产生变形和扭曲，非常容易形成错误的动力定型。

　　练习太极拳贵在坚持，长期练习太极拳的人会感觉到，打完一套拳之后，全身轻松愉快。

　　严重影响以后的提高。既然要“知己知彼”，先知己，才有可能去知彼，知己的功夫都做不好，谈何知彼?有人说,人好比是一个圆,圆内是你已经有的知识,圆外是未知而要获取的知识。

　　你自己的圆越大,所获取的知识才能越多.套用到拳和推手的关系上,拳就是那个圆,我们要尽可能把自己的圆做大,才会有更多的可能去应对外面的未知.

　　所以，孙门教拳不到相当程度是不能练推手的，一定练到脚下有根，手能开始放松，才能学习推手，否则肯定是顶牛摔跤。比较起来，脚下有根相对还容易些，只要下功夫站三体式，一定会有，而手上放松要困难得多。

　　因为人在受到外力时的本能反应是用力而不是放松，这就需要在长期的盘拳架过程中去寻找、去锻炼，首先在自己练习时要作到，而后才有可能在与人交手时放松。

　　太极拳的四个劲

　　1、发劲

　　发即是发出之谓，或使其跌仆以制止对方进攻，无论主动被动，均可以劲发之。

　　发劲之应用犹如打弹子，持杆者要计算台球之位置和角度，而后决定用高杆或低杆或平杆，或左或右以及用力之大小，既不能快亦不能慢，要恰到好处时发之。

　　2、拿劲

　　拿即截止对方进攻，拿住对方手臂，避开对方之重点，或拿住对方关节，以牵制对方活动，或拿对方重心，使其失中。然此法并非用力抓拿，而是用粘与黏拿之。

　　太极拳拿法与外家擒拿手法不同。擒拿手法系抓关节，拿经络，制穴道，使对方不堪痛楚而就范。太极拳则以劲拿劲，拿对方关节，使其屈伸不得自由;拿对方腰胯，使其进退失据;拿对方重心，使其失中而全身无法控制。

　　3、打劲

　　打即是打击对方，或打出，或打倒，目的在于制敌致胜，使其无反击能力。 打劲有打势与打意之分。打势是打对方攻势，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可以打人。打意是刺激对方精神，或指上打下，使对方感觉本在上部而劲已打到下部，或先重而后轻，或先轻而后重，或声东而击西，左重则左虚，右重则右，使对方难以捉摸。

　　4、化劲

　　化即是化解对方进攻。以柔化之为主。所谓以柔克刚，有若无、实若虚，因其所适，顺而成之谓之化。并非不抵抗，而是大化小，小化无之意，以期制止对方赓续前进，此即实则泄之，虚则补之，迎而夺之，承变而击之也。

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