广场舞让我们有一个健康的好身体，同时跳广场舞还可以调节我们的心情。今天这期的广场舞教学是广场舞歌曲《藁城故事》，这是云裳广场舞的教学预告片，让我们一起来学习吧。

　　广场舞的优点

　　每当夜幕降临跳广场舞就开始了，跳广场舞改变了我们的生活方式，是我们大家都很喜欢的一种舞蹈。

　　广场舞可以结交朋友带来快乐，让身体变得富有美感切磋交流的时候更是促进与人交流中的把自己的才艺沟通让更多的人带来快乐。

　　现在随着国人生活水平的提高，七里八乡的人们都奔上了小康，不得不说现在是吃得好睡的香。所以一大部分人就开始长膘长肉了，胖子越来越多了，广场舞的好处就是可以减肥，每天晚上吃晚饭，休息30分钟就可以去调一下了。

　　广场舞是一种非常时尚的舞蹈，跳广场舞是我们大家都非常喜欢的，让我们一起去跳广场舞吧。

　　广场舞的选择 广场舞的节奏的快又慢，中老年人一般喜欢跳慢舞，所以通常看到跳广场舞的地方好多都是年龄段差距不算太大的人群在一起，这样既有共同语言可以交流，也不会出现代沟。

　　舞蹈本是艺术，经常跳舞的人有自己独特的审美，从而走在时尚的最前沿，再不会被儿女称做“老落后”啦。

　　跳舞可以让身体的各块肌肉达到充分的锻炼，可以延年益寿，增强抵抗力。

　　广场舞的健身作用有哪些

　　顾名思义广场舞是一项群众性的文艺活动。随着音乐的节拍舞动优美的身姿，简单易学，运动量小，有益健康，欢迎参与。

　　一，跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。

　　二，是增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会。

　　三，是强壮骨骼，预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

　　四，是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

　　五，是帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。

　　六，是提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。

　　七，是 解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

　　跳广场舞可不可以减肥

　　女士们做广场舞时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想。什么原因呢?原来她们忽视了广场舞减肥最根本的一点——力。

　　这里所讲的力，是指每一个广场舞动作都要主动用力去做。广场舞的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。

　　因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳广场舞时不知道动作该如何发力、或知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生减肥效果。因为广场舞减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是靠肌肉的用力程度。

　　用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，消耗了身体能量才能达到减肥的效果。因此，正确掌握广场舞每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是广场舞减肥的关键。

　　要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感党。健身指导员则应注意不要一味注重动作的花样或经常更换动作，而应强调每个动作的发力部位与方法，注重动作用力的教学，让每位学员在每个动作中都能找到肌肉用力的感觉。只有这样才能达到良好的瘦身效果，才能提高学员健身的乐趣。

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

广场舞教学 民族风广场舞风儿在微笑

　　广场舞是现在很时尚的舞蹈，广场舞的发展让我们的生活充满了快乐，同时跳广场舞也使

广场舞歌曲 新风尚广场舞摇摆style教学

　　今天给大家带来非常时尚的一种广场舞，广场舞是现在非常好的健身运动。这首动感的广

广场舞歌曲 印度风情广场舞印度之花

　　广场舞是一种非常优美和时尚的舞蹈，现在跳广场舞的人群是比较多的，今天让小编给大

广场舞教学 动感广场舞DJ版燃烧爱教学

　　广场舞的发展是比较优美的，跳广场舞是现在非常时尚的舞蹈，现在跳广场舞的人群是非

广场舞教学 优美广场舞舞动中国教学

　　广场舞是人民群众的舞蹈，广场舞的发展离不开大家的创作。今天让小编给大家带来广场