很多的朋友都对超模的身材感到十分的羡慕，今天小编就和大家一起来学习几组塑身瑜伽让你也可以通过简单的瑜伽练习变得更加的火辣迷人，建议大家跟着我们的瑜伽预告片教程或者以下瑜伽教学步骤一起来练习。
那么，我们的塑身瑜伽动作都有哪些呢?下面小编就和大家一起来了解一下吧!相信会遇到你喜欢的瑜伽动作!
一、眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
3、放松我们的心情，慢慢地呼气。缓缓地弯曲我们的臂膀，让我们的腰部和胸部都接触到地面上，恢复俯卧的动作，练习三次即可。
二、脊柱扭转式
1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。
2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。
3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。
4、吐气，让我们的 身体向后面缓缓地转动起来。放松我们的脊椎，在练习这一动作的时候不要动作太大。
5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟。
6、吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。
三、单脚屈伸
1、两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。
2、右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。
3、深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。
4、深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也重复10次。
四、抬脚后跟
1、两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。
2、深呼吸，同时弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载全身重量。
3、从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟，深吸气，同时伸直膝盖站起来。
呼气，同时放下脚后跟，恢复最初的姿势。动作重复10次。
五、跪坐
1、脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。
2、抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。
3、深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近脚后跟，注意臀部不要坐在脚上。
深吸气，抬起臀部，恢复最初的姿势，臀部内侧用力收紧。配合呼吸，重复10次，做3套动作。
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