现在人们的生活水平提高，肚子上的赘肉也变多了，那么在生活中我们要如何瘦肚子了，让我们一起来看一看郑多燕减肥操练预告片，这个减肥舞带给大家，让我们一起来学习这个减肥舞吧。
最有效的瘦肚子减肥舞轻松瘦
朋友们跳减肥舞一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样对我们减肥瘦肚子的效果是大打折扣的。
一、简易坐扭转
作用
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
记住这些动作可以让我们更加熟悉的跳好郑多燕减肥舞，让我们一起来试一试吧。
深吸一口气，尽量向上伸展我们的腰椎。
随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
二、半鱼王
作用
这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
跳减肥舞让我们拥有一个迷人的身材，让我们一起去跳减肥舞吧，让好身体常伴我们的身边。
这是一个更为高级的扭转体式。
请把我们的一条腿盘曲在下。
让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
三、扭体侧三角伸展式
减肥舞动作分解说明
1、跪立，放松小腹。
2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉。
3、呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖。
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空。
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向做，自然呼吸。
6、保持住这个动作30秒～1分钟1招，以及胸部、肩膀的扩张上。
要点
练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感。
功效
治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢、放松。
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