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太极拳教程 百岁老人只因做这运动延年益寿
吕振霞 2015-11-17 10:49:00

  近代有太极长寿的说法,经过临床研究证实,太极拳确实有养生长寿的功效。太极拳的好处被远传于世界,很多外国人为之疯狂。很多人每天不断总结太极拳的特点,每天必练。下面我们先跟着太极拳教程学习一下长寿的秘诀。

  九旬前辈习拳有度贵在坚持

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,其创编结合了古代中医经络学说,所以在练习中,能提高身体的新陈代谢,加快血液循环,达到永葆年轻的功效。

  太极拳48式编创者王老先生,2011年在华山世界著名武术家大汇演中,年已九旬的王老获杨式太极拳第一名。在这次华山武术巅峰交流大会上,年龄最大的他徒步翻越三座主峰后,居然身手矫健,舞剑生风,令武术同行啧啧称道。

  这位太极拳前辈曾说:“生命在于运动,锻炼要坚持,动作尽量到位,但老年人不能过度,要讲究平衡。”

  太极拳的运动特点是一动无不动,练习太极拳也就是相当于在为自己的五脏六腑做按摩,及时将体内毒素排出。

  九旬老太拳迷

  每天早晨6点半,广场上都会有十多位老人聚在一起打太极拳。那位满头银发、一身鲜红运动装的老人特别引人注目,她就是年已九旬的倪老。

  她说自己学的是杨式的4套太极拳,易学易记。每天锻炼1小时,一整天都觉得很爽气。如果遇到下雨天,她就会到小广场边的凉亭里打拳。一起练拳的老姐妹们介绍说,倪老的记性特别好,老姐妹的电话号码她都记得清清楚楚。

  每天要打太极拳的百岁老人

每天要打太极拳的百岁老人

  有一位百岁老人李老先生。老人爱好运动,每天要打一套24式太极拳,已坚持十多年。李老先生说,太极拳是一项很好的体育运动,之所以具有保健功能,其奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能给各组织器官一定强度和量的刺激。

  对于老年人和慢性病患者来说,常年打太极拳延缓器官功能上的衰退,起到健身、治疗和益寿的作用。

  太极拳助他成寿星

  上世纪60年代在疗养院休养期间学会了杨式太极拳,返厂后天天练习太极拳。几年下来,他打的太极拳已似行云流水,连绵不断,拳式沉稳圆润,柔中见刚。许多人见了,都要拜他为师。

  他对学拳者是这样说的:太极拳打得好,习练者的意、气、形、神趋于圆融一体,只要认认真真按要求把一套太极拳打下来,就会感到气充血畅,身轻体爽,精神饱满,浑身舒服。

  退休以后,吴老先生仍然坚持打太极拳,每天早上起床后第一件事情,就是在小区绿化带打拳半小时,然后再吃早餐。“坚持到底,必有好处。”吴老打了半个多世纪的太极拳,终于登上了百岁寿星的宝殿。

  太极长寿的运动特点

  (1)心静意导,呼吸自然

  各式太极拳皆要求思想专一,心理安静,用意念引导动作。要 做到先在心,后在身,以意导静,形意合一。打拳时呼吸要自然平稳,并与动作相配合。

  (2)中正安舒,松柔连贯

  太极拳要求立身中正安稳,姿势松展圆满,身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水,悠缓流畅,连绵不断。

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