减肥操是一种非常时尚的健身和减肥的舞蹈，今天让小编给大家带来减肥操，这种减肥操是非常时尚的，那么今天我们要怎么减肥，减肥好方法有哪些了，让我们一起来学习一下吧。
减肥操可以很好的减掉我们身体上的脂肪，今天给大家带来的减肥操是非常不错的，让我们一起来学习一下吧。
快速燃脂的简易减肥操动作
一、初级减肥减肥操练习
1、呼气，双手、双膝保持不动。
尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方。
我们要把上面的这个动作保持六秒，同时我们把动作换成左侧的，然后再保持6秒钟，这样的效果是非常好的。
2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。
支撑的时间请以个人的身体素质为准。
4、吸气，曲右腿，双手抱住。
持续6秒。
5、过渡到鼻尖贴膝。
保持6秒钟。
6、吸气，曲起双腿，双手抱住。
呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
二、中高级的减肥操练习动作
这套减肥操几分钟就可以做完一组，做完后感觉小腹有明显的发热感，刚开始练习的时候感觉很累，慢慢会适应，然后就可以进行下面的减肥操练习。
1、仰卧姿势
仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。
放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。
2、坐姿后屈式
坐姿，双腿盘放。
双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。
3、坐姿前屈式
坐姿，双腿弯曲。
脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处。
背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
身体向下弯曲，直至额头置于地板上。
臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。
4、鱼式
俯卧，腹部着地。
双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。
双臂置于身体下方。
双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。
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