太极拳的特点是刚柔相济、连绵不断，经常练习太极拳的好处非常多，首先，我们现代年轻人每天生活在压力中，太极拳的放松对我们的身心都有很大的作用，下面我们先跟着太极拳预告片学习一下。

　　松柔

　　松柔是练习太极拳的核心，做到松柔才能体会到太极拳的要领，在松柔中对我们的身体做按摩。

　　“松柔”是太极拳功法中的要求，是对自身而言，是在运动时使身体进入松柔状态。要想做到柔，首先要做到身体的放松，松是指肌肉的松开，而肌肉的放松又必须首先依赖于精神情绪上的放松。

　　使精神情绪配合肢体进入松柔状态，而不是松懈，一点力也不用。身体做到松柔可避免僵滞现象出现。

　　许多初学者都无法做到松柔，其实松柔是有技巧的，只要细心研究太极拳的拳理拳法，这些是不难琢磨的。

　　从太极拳的走架来看松柔，要求在运动时做到动作似行云流水，舒缓飘逸，轻柔圆活，连绵不断，这样不但可以使演练者身心合一，融于天地，融于自然，达到物我两忘、物我一体的境界，同时也使简介者受到自然之美的感染，得到美的享受。

　　真所谓“形美感目，神美感心”，这是其它拳种无法比拟的内修特征。

　　过去，老前辈常讲“有心求柔，无意成刚”，可见，要想求得柔需用心去求。

　　练习太极拳对身体的好处非常多，例如练好太极拳的松柔，可以让我们的身体保持平衡，在是非面前，不会大起大落。

　　求刚比求柔容易得多，正如现时推手比赛中，多是因对方之力过大、过刚，而已因不能放松柔化，形成内滞外僵，造成相互抗力，比力，大多是力大者胜，力小者败。

　　如果能做到不卑不亢，彻底松静，使对方之力无处着落，柔之妙法得心应手，方能由背转顺，反败为胜，即可体现出松柔的重要，显示拳论中所讲的“以柔克刚，借力打力”之奥妙。

　　练太极拳放松的技巧

　　第一.要思想人静

　　心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。

　　因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要屏弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定、沉着，专心致志，静心演练。

　　练习太极拳前一定要先调整好自身，不要心存杂念，这样才进入到练习太极拳的边界，再掌握好太极拳的要领。

　　第二.要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则

　　拳论说:“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先，以意行气，以气运身，这样，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展。

　　第三.要顺应阴阳，顺应自然规律，阴阳相和

　　一切动作都应是自身本能的“天然自动”，而非故意做作。动静相兼，虚实结合，曲直互用，蓄发互孕，刚柔相济。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，适可而止，不能随心所欲或反序乱序，务使动作平常自然，轻松愉快，圆润和谐。

　　太极拳的创立是结合古代阴阳学说，其每个招式变化都在阴阳变化之中，即体现在虚实的变化。

　　第四.要动作轻灵

　　“听之至细，动之至微”轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。

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