今天让小编给大家带来减肥的方法，减肥是现在非常时尚的一种舞蹈，跳减肥操让我们可以更加年轻，减掉多余的赘肉让你越来越自信，今天让小编给大家带来减肥好方法，让我们一起来学习郑多燕减肥操吧。

　　减肥瘦身是现在很多爱美女性都非常喜欢的一种健身方式，今天让小编给大家带来减肥的一些动作教学。

　　减肥舞动作

　　第1式、鹆王式

　　动作要领

　　右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

　　功效

　　这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。

　　第2式、云雀式

　　动作要领

　　金刚坐，双手慢慢地支撑地面，屈膝。右腿紧贴大腿的根部，左脚缓缓地向后延伸。吸气的同时将我们的双手慢慢地伸展开来。

　　呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

　　功效

　　这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。

　　第3式、吧喇狗式

　　动作要领

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

　　功效

　　这一姿势可以有效的促进我们的血液循环，还可以有效的提高我们的睡眠质量。对治疗我们的高血压之类的疾病也有不错的功效。

　　健身减肥舞在练习的过程中，大多数动作都会绷紧全身的肌肉，还有倒挂的动作是与地球的重心引力抗行!所以可以预防皮肤松弛和保持弹性!可美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性。

　　减肥健身的好处有哪些

　　增强自信

　　健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢?经过与她们的交流得到的答案,她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。

　　学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到减肥舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。

　　减缓压力

　　很多女性初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过减肥舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而减肥舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。

　　治疗产后忧郁

　　很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。

　　拓展人际关系

　　减肥舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习减肥舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女性都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。

上一篇  下一篇

I 相关 / Other

郑多燕减肥舞 常做这动作塑造女人完美身形

　　每个女人都渴望拥有完美的身材，怎么样才能达到这一功效呢?减肥好方法有哪些呢?其实

郑多燕减肥操 六个小动作瘦出纤长美腿

　　现在减肥操是一种非常时尚的舞蹈，今天给大家带来的是郑多燕减肥操小红帽，今天给大

郑多燕减肥舞 减肥球运动让你瘦出魔鬼身材

　　减肥是一种很潮流的运动，那么我们在生活中要怎么减肥，有哪些减肥好方法，今天让小

郑多燕减肥舞 常做这运动一天瘦一斤不是梦

　　减肥是现在非常时尚的一种健身运动，郑多燕减肥舞是现在非常有名的减肥操，可以非常

减肥操 五式减肥舞让你十足女神范

　　现在的生活节奏加快了，人们很少有时间去锻炼自己的身体。今天让小编给大家带来减肥