减肥是一种要坚持的运动，我们每周可以锻炼3次以上就会起到很好的效果，让我们一减肥舞是现在很时尚的舞蹈，跳这种舞蹈可以很好的消耗掉我们身体里的脂肪。今天让小编给大家大家怎么减肥，那么生活中减肥好方法有哪些，下面让小编给大家带来减肥的小方法吧。

　　减肥是一种要坚持的运动，我们每周可以锻炼3次以上就会起到很好的效果，让我们一起来努力吧。

　　减肥舞的功效

　　可美容，预防皮肤松弛增加 皮肤弹

　　健身减肥舞在练习的过程中，大多数动作都会绷紧全身的肌肉，还有倒挂的动作是与地球的重心引力抗行!所以可以预防皮肤松弛和保持弹性!可美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性。

　　减肥健身

　　锻炼腹肌

　　减肥舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。

　　锻炼臀部

　　跳减肥舞可以锻炼我们的全身，可以让我们的臀部变得更紧实浑圆。

　　减肥舞

　　减肥舞Tantra Yoga，千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修炼，为了拥有更强的的生命能量、使生命更长，他们创造了各种各样的苦修方式以求超脱世俗，迈向神阶。

　　简介

　　减肥舞的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修炼法、变换物质的练法、利用尸体的修炼法、太阳能修炼法等等。

　　减肥舞也是一个非常强调修心的减肥舞，另外，无论是什么样级别的减肥舞练习者，都必须对其呼吸法则了解通透。

　　都必须对其呼吸法则了解通透

　　这种减肥方法是非常不错的，我们只要去认真的练习就可以锻炼去完美的曲线。

　　因此密宗就是一种让吾人从束縳中得到解脱的锻炼，同时它也是有限与无限间的桥梁。

　　它并非宗教，亦非迷信，更不是乌托邦徒托空言的道理。

　　密宗减肥舞还有一个非常特别的地方是，它非常的注重实践。没有一味的奉承体式的步骤，必须注重练习者的实际感受。

　　它的本质是战斗，人需经由内外的战斗，以意志力来控制其世俗行为和表现，由内在的战斗来克服心灵所有的弱点，以灵性直觉的力量来唤醒和提升生命沉睡的无限潜能。最后挣脱一切的束縳而达至上的喜悦和解脱。

　　减肥舞的动作

　　第一节

　　默想要诀

　　1、坐下来，务必把腰挺直，随心所欲，不拘泥与场地，光线，声音。

　　2、慢慢放松肩膀，自然下垂。闭眼，默想任何事物均可以。

　　3、默想应每天坚持30分钟，至少要坚持1周时间。

　　4、熟悉默想过程中视网膜中的影像，并将该影像分类整理。

　　5、通过心力的引导使自己的默想随心所欲的形成理想的图案。

　　6、在此基础上演练基本的坐功。

　　第二节

　　基本坐功减肥舞坐功是印度两三千年以前留下来的冥想方法冥想的方法被用来控制感情，培养坚定的毅力和百折不挠的意志，坐功有很多种，我们这里介绍最简单，也是最容易操作的三种坐功。

　　1、金刚坐

　　金刚在梵语中是硬、强、坚不可摧的意思，物化为金刚石，雷电等金刚坐通过拉紧大腿的肌肉体现金刚的内涵。

　　金刚坐的基本动作

　　弯曲双膝，脚趾相邻，不要重叠，臀部落在两边的脚踝之间，稳稳地坐定。

　　要诀

　　两个脚踝尽可能的左右张开，以便于臀部坐稳，两肩要完全放松，收下颚，挺直腰杆，坚持坐姿30分钟。

　　效果

　　金刚坐可以使膝盖、脚踝的关节、韧带富有弹性，并且可以使得大腿的肌肉更有力量，挺立脊椎可以使神经组织、荷尔蒙的内分泌达到平衡，并且最能够使精神得到集中。

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