跳减肥舞的人群是比较多的，今天让小编给大家带来减肥瘦身的好方法，今天的减肥舞可以让我们轻松的瘦下来，那么我们要怎么减肥，减肥好方法有哪些，下面让我们一起来看看下面的内容吧。

　　发胖了不用怕，今天给大家带来减肥舞，只要每周抽出3次练习的时间就可以有效的减掉多余脂肪。

　　几个美容小动作

　　步骤一

　　用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。

　　步骤二

　　双手的拇指轻轻地按揉太阳穴的地方，另外四个手指在我们的额头上轮刮。

　　步骤三

　　这种方法是非常不错的，我们只要花费一些空闲的时间就能拥有完美容颜。

　　像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。

　　步骤四

　　两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。

　　步骤五

　　两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。

　　步骤六

　　双手放在两鬓底部，我们的中指右后向前的搓揉耳根。

　　步骤七

　　结束动作，把双手搓热后放在面部。

　　“每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅。”美容医师说，“在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。”

　　三式减肥舞女性必练

　　眼镜蛇——修整体型

　　1、趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。

　　2、臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。

　　3、保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。

　　观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心哦!结束后还原休息。

　　坐姿侧弯——疏通经络，活血益气

　　1、坐姿，采散盘或随意坐皆可。

　　2、吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

　　3、脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。

　　三角伸展式——祛除面色黄气

　　通过以上动作的练习可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。

　　1、站立，两腿比肩略宽。

　　2、吸气，两臂侧平举。

　　3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

　　4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。

　　5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。

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