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睡前爱上这件事 让你活过99
潘嵩 2015-12-01 10:58:00

  长命百岁是自古以来每个人都想要的,可惜事与愿违,真正能活到一百岁的寥寥无几。那么男人长寿秘诀到底是什么呢?其实想要活的健康又长寿并不困难,只要我们平日里做好健康养生就可以了。那么男人长寿的好习惯究竟有哪些呢?睡觉前又有什么长寿秘诀可以帮助我们呢?接下来一起和小编去文章中看看吧!

  现在很多男人因为各种各样的原因使得自己的睡眠得不到保障,每一天早上都有懒床的习惯,能拖半小时绝不会只拖5分钟。

  也有很多人再为失眠而发愁,睡不好,精神自然也就不好,这样人也会变得更加苍老起来。

  其实充足的睡眠是健康身体的保障,我们只要睡前多做以下几件事,不仅仅有助睡眠,还能延年益寿。

  搓脚暖足使人安

  冬天来临,寒风凛冽,脚是人身体上最容易着凉的地方。在脚底有涌泉穴,每天坚持搓,可以使人精力旺盛,增强体质,还能促进血液循环,使足部保持温暖。

  开窗提高免疫力

  空气污染越来越严重,睡觉的房间大都不是很宽敞,所以晚上睡觉前开窗,可以使屋内空气流通,也能降低室内的室度,能有效促进睡眠。

  男人每天睡前可以开窗15分钟,有助于提高身体免疫力,减少患病几率。

  手指梳头促血液

  头部的穴位是很多的,一般人喜欢早晨起来梳头发,其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。

  在男人睡觉前可以用手指头梳一梳头发,这样不仅仅可以疏通人体的经络、改善血液循环,还能起到一定的保健作用。

  睡前刷牙防牙病

  男人一定要养成睡前刷牙的习惯,晚上的牙齿如果有残留物,会滋生细菌,导致牙周病。

男人一定要养成睡前刷牙的习惯

  刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。

  因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力,尤其能强化血管的弹性,提高结缔组织的生命力。

  散步强身助眠

  人在散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低一旦降低就会使人放松,可以让人快速进入睡眠。

  但是这也是有时间限定的,不宜离睡觉时间太近,最好在睡前三小时,也不可吃完饭马上散步,所以吃饭时间控制在七点之前最好。

  这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。

  男人的养生保健方法很多,主要看你怎么取舍,其实生活中的很多小细节都是能达到保健作用,重点在于你善于发现。

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