水果是每个人非常喜爱的，比起一些保健品来说，水果带给我们的营养元素可以说是非常纯天然的。而如今，越来越多的人也开始学会享受生活，水果不仅仅只有一种吃法，很多人为了获取水果中最大的营养价值，便将水果榨成汁，只因让身体获得最大的营养价值。
常喝果汁有利于身体健康，这个是每个人的共识。事实上，适量饮用果汁确实对健康是非常有利的。不过，有的人一味的“贪杯”，长期过量的饮用，对身体的伤害不只是一点，一定要警惕小心。
果汁要限量
首先，我们得了解一下果汁的“来龙去脉”。果汁饮料中的糖分，经过体内一系列的新陈代谢后，一种酸性物质随之产生，可使人出现情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等不适症状。
同时，由于果汁饮料中含糖量过高，一些人在大量饮用过后会出现热量过剩的问题，从而影响正餐的进食量，时间一长就会造成体内蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素摄入不足。
此外，果汁饮料中还含有大量的果糖，可影响人体对铁和铜等微量元素的吸收。而人体缺铁会导致缺铁性贫血，缺铜会影响血红蛋白的合成，从而导致缺铜性贫血。
果汁饮料中最重要的物质，可能就是人工色素了，正因此物才让很多人非常的喜欢。而人工色素是怎么来的呢?它是从煤焦油中提取出来的，大量进入人体后可引起多种变态反应，如哮喘、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒和神经性头痛等，严重者还会引起癌变。
如果饮用果汁过多，对一些特定的人是不利的，比如儿童正处在生长发育的关键时期，过多的人工色素就会在它们尚未发育成熟的消化道粘膜上发生沉淀，干扰多种酶的功能，引起食欲下降、消化不良。
不仅如此，过多的饮用果汁还会对神经系统造成一定的影响，导致注意力不会集中，甚至是行为怪癖和情绪波动的情况，极易发生多动症，对人的生长发育有一定的影响。
这些误区要牢记
果汁总体来说对我们身体的利弊可谓是半斤八两，所以没有必要太过于认真，适当的饮用果汁对人体的帮助还是非常大的。但是，生活中一些饮用果汁的误区也是广泛存在的，下面就为大家一一剖析。