瘦身几乎是每个人的梦想,但是如何瘦呢?这可能是很多人的疑问,有人提倡运动,有人提倡节食,还有更恐怖的蛔虫减肥方法。但是到底该如何减肥呢?其实,想要减肥我们先要明白肥胖的原因,这样才能从根源上解决肥胖问题。
今天,我们就一同了解肥胖的原因,以及如何通过控制食欲的方法来控制身材。
一、人体肥胖的原因
我们之所以会出现肥胖除了疾病引起之外,更多的是由于摄入食物的热量高于身体消耗所需的热量,从而导致热量在体内集聚转变为脂肪堆积起来。
![从而导致热量在体内集聚转变为脂肪堆积起来 从而导致热量在体内集聚转变为脂肪堆积起来](http://img.39yst.com/uploads/2015/1210/1449726939642.jpg)
很多人也明白热量过剩会导致肥胖这个道理,所以会采取节食减肥的方法,但是少吃不等于热量少。很多时候重量相同的两种食物,其中一个含有的热量可能为零,甚至在体内消化时候还会消耗热量。而另外一种可能属于高热量食物,即使吃一口都有可能长胖。
另外,很多人在节食的时候出现嘴馋的现象,这也是导致肥胖的原因,所以管住嘴是减肥的最基础方法。
二、4大方法管住嘴
嘴馋的原因
嘴馋几乎每个人都犯过,而嘴馋的原因有以下几种。
1.饥饿
古人说过人间最美味的食物是“饥饿”,人在饥饿时急需食物来填充胃部,缓解饥饿感。所以,当饥饿出现时,任何食物都变成了美味。
2.压力
工作压力、生活压力、经期前的情绪紊乱等,这些都会造成我们嘴馋,需要食物来缓解我们的焦躁不安。
![工作压力、生活压力 工作压力、生活压力](http://img.39yst.com/uploads/2015/1210/1449726939846.jpg)
3.营养物质的缺乏
很多人节食减肥无法坚持下去的原因就是营养物质的缺乏,导致机体营养不良,出现严重嘴馋现象。
如缺乏氨基酸就会想吃肉,缺乏能量就会爱吃甜食,而压力大或者过于疲劳则会出现想吃咸味食物的现象。
所以,这些都是造成肥胖和节食减肥失败的原因。下面,我们就一同了解管住嘴的方法。
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