跳减肥舞的效果是比较多的，今天让小编给大家带来早晨练习减肥舞的动作，可以让你在一天的工作和学习中充满精力。这个减肥好方法和怎么减肥的小动作带给大家。
跳减肥舞的人群是比较多的，现在的减肥舞是我们大家都非常喜欢的，早上练习减肥舞可以让你充满精神。
动作1
首先，做两三分钟的深呼吸。
吸入时，使腹部收缩。
这个早晨练减肥舞让我们拥有一个健康的好身体，让我们一起来学习吧。
当我们呼气的时候会感觉到鼻孔里有一股气流从外而内的在身体中流动。
在准备的时候，能够让身体的肌肉快速的吸收到氧气。
可以获得平静安宁的精神状态。
动作2
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。
如果你是躺在床上的，请用我们的双手握住床沿，将我们的大腿尽量往上举起。
举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。
有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
动作3
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体。
这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。
如果这时你觉得能够保持稳定了。抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。
保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂。如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。
呼吸，然后换另外一侧。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
动作4
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。
然后微笑。这就是“口上减肥舞”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
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