小苹果广场舞是大家非常喜欢，也是很流行的一种舞蹈。跳广场舞已经成为了很多大妈们所追捧的热门爱好。跳广场舞不仅可以放松减压，而且对于锻炼身体也是非常有疗效的。接下来就让我们跟着广场舞预告片来学习这首歌曲的广场舞教学吧!
跳广场舞不能太用力
现在冬季，很多骨科关节炎的患者比平时要多出很多，这是因为什么原因呢?
记者咨询专家获悉，随着天气变冷，越来越多的老年人受到骨关节炎的困扰，这是由于冬天膝关节局部血液运行不好，使疼痛、肿胀症状加重。
据悉，骨关节炎一般多发生于50岁以上的中老年人，女性尤其多见。发病大多是由于关节软骨出现老化受损，最常发病的部位为膝、手指、颈、腰椎等处。“尽管骨关节炎不是冻出来的，但寒冷的刺激会加重骨关节炎的疼痛、肿胀症状。”著名专家教授指出，冬季是关节炎的高发季节，患者及50岁以上的女性高风险人群需格外谨慎。当出现膝盖疼痛、酸胀，上下楼腿疼时，或天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。
如果是已经得乐关节炎的患者，在这个寒冷的冬天，应该如何保暖才能不会给关节造成比较严重的伤害呢?
温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此从温度较高的环境到温度较低的环境，如从室内到室外，要添加衣服，尤其是注意膝关节的保暖。
其次，中老年人在空气好的时候多晒太阳，适当参加户外活动，但是锻炼方式要科学，活动项目要适当，游泳、散步是最好的运动方式。“人常有误区，哪里不好就多动哪里，但膝关节功能不好的人，不适合膝关节的运动。”教授说，一些患者为了活动关节去爬楼梯、练下蹲，这是不可取的。关节炎患者也不适合登山、蹲下起立、跑跳，因为这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
教授特意强调，广场舞深受中老年女性欢迎，但现在的广场舞不再是简单的做操，艺术性的增强导致舞蹈动作越来越难，对身体的考验也越来越大。
因为跳广场舞的大妈对于鞋子和舞蹈都是比较随性的，所以导致不注意自己的身体保养，从而造成对关节的一些伤害。
“我曾遇到过好胜的领舞阿姨，天天教跳舞做示范，她做扭动、下蹲、弯腿等动作幅度很大，加剧了关节炎的发展。”因此，骨关节炎患者在跳广场舞时不必“太用力”，时间也不宜过长，这样既能达到健身效果，又保护了关节。
小苹果
作词：王太利 作曲：王太利
演唱：筷子兄弟
我种下一颗图片
终于长出了果实
今天是个伟大日子
摘下星星送给你
拽下月亮送给你
让太阳每天为你升起
变成蜡烛燃烧自己
只为照亮你
把我一切都献给你
只要你欢喜
你让我每个明天都
变得有意义
生命虽短爱你永远
不离不弃
你是我的小呀小苹果儿
怎么爱你都不嫌多
红红的小脸儿温暖我的心窝
点亮我生命的火 火火火火
你是我的小呀小苹果儿
就像天边最美的云朵
春天又来到了花开满山坡
种下希望就会收获
从不觉得你讨厌
你的一切都喜欢
有你的每天都新鲜
有你阳光更灿烂
有你黑夜不黑暗
你是白云我是蓝天
春天和你漫步在盛开的 花丛间
夏天夜晚陪你一起看 星星眨眼
秋天黄昏与你徜徉在 金色麦田
冬天雪花飞舞有你 更加温暖
你是我的小呀小苹果儿
怎么爱你都不嫌多
红红的小脸儿温暖我的心窝
点亮我生命的火 火火火火
你是我的小呀小苹果儿
就像天边最美的云朵
春天又来到了花开满山坡
种下希望就会收获
你是我的小呀小苹果儿
怎么爱你都不嫌多
红红的小脸儿温暖我的心窝
点亮我生命的火 火火火火
你是我的小呀小苹果儿
就像天边最美的云朵
春天又来到了花开满山坡
种下希望就会收获
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