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这些习惯居然会“偷走”记忆力
殷敏峰 2015-12-18 15:00:00

  记忆力是大自然赋予人类的能力,也是大脑的主要功能,但是在生活中,你是否常常有丢三落四的习惯?想一件事情的时候却发现自己怎么也想不起来之前发生的事?其实这就是记忆力变差的表现。年龄增长是会影响记忆力衰退,但是生活中的一些习惯居然也是记忆力变差的“元凶”。那么生活中哪些习惯会“偷走”我们的记忆力呢?

  一、睡眠不足

  睡觉是我们每天必做的事情,也是身体体力和精力恢复的最好方式,而且中医认为睡觉也是一种极好的养生保健方式。其实科学家发现,睡眠是影响记忆力最主要的因素。

睡眠是影响记忆力最主要的因素

  睡觉不仅有利于身体体力和精力的恢复,同时也是大脑放松的主要方式,因为一天下来,大脑长时间运转就会变得非常疲惫,此时就必须要靠睡眠来放松大脑,大脑的主要功能就是记忆,所以睡眠充足也非常有利于记忆力的保持。

  一旦睡眠不足,出现晚睡的现象,虽然人体也可以睡着,但是大脑却不能得到有效的休息,导致大脑长期处在一个疲惫的状态,不仅会导致记忆力变得越来越差,长期以往也会引起大脑的衰老,加速人体的衰老。

  所以想要记忆力不变差,首先就要保证自己的睡眠充足。

  二、不爱运动

  运动是我们这一生必做的事情,从理论上来讲,生命都是运动的,而想要身体健康,就一定离不开运动的帮助。

  但是在这样一个快节奏的社会里,人们往往在工作上花费大量的时间和精力,就算有休息的时间也宁肯自己去休息,也不愿意去挥洒汗水,总是说下次再运动,结果这个下次却遥遥无期。

  不爱运动的话就会导致自身运动量匮乏,身体长期不活动就会“生锈”,使身体速度下降,抵抗力变差,容易被多种疾病困扰着,其中,也会引起记忆力的衰退。

不爱运动会导致记忆力变差

  美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现,经常运动,特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力,换句话说,如果一个人的运动量比较匮乏的话,那么他的记忆力也一定比爱运动的人要差。

  所以每周保证四次有氧运动,每次不少于45分钟,这样就可以显著改善记忆力了。

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