太极拳的特点心静体松，练习太极拳能缓解人们精神压力，长期坚持练习可达到抗衰老的效果。跟着太极拳教学学习能改善自身的一些坏习惯，提高身体机能，下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!
太极拳对现代人抗衰老的影响
练习太极拳能改善神经系统，练习太极拳要求心静体松，缓解大脑疲劳，有效防治心血管疾病。
太极拳对血管系统的影响
许多研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，对于增强机体抵抗力，延缓衰老有一定的作用。
心脏的泵血功能是心脏最基本的功能，心率和血压是反映心血管机能的重要循环来满足机体的需要，从而维持其正常的生理功能。
心脑血管是人类的第一杀手，追究其根源，都是因为人们不规律的休息时间和不健康的饮食引起的，练太极拳可强制抵抗心脑血管疾病，
合心率120次/分左右负荷内的运动，每分搏出(CO)的加大主要依赖与或心室舒张末期内径(EDD)和每搏输出量(SV)的增强。10分钟以上的太极拳练习，HR为120次/分左右，是一种中低强度的运动，能有效地提高中老年人的心血管系统机能。
国内研究发现，太极拳练习后恢复期内、舒张压低于运动前水平，由于舒张压影响冠脉血流，运动后舒张压下降对于心肌的供血具有重要意义。
运动后即刻收缩压上升幅度不大，恢复期内有所下降，但维持较高的脉搏压差，这说明太极拳可以减少外因阻力，改善周循环，尤其是舒张压较低对冠状动脉血流的心机供血具有重要意义，特别是对高血压患者具有良好的保健效果。
练习太极拳能疏通经络，加快血液循环，为身体及时补充能量，心脏不好的人练太极拳可提高心脏功能。
另外太极拳很多姿势要求“气沉丹田”，这是一种膈式呼吸，通过膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，促进血液回流，改善血液循环状况，加强了心肌营养，对机体是一种良性刺激。
研究发现练习太极拳后，左心室收缩末期内径(ESD)减少，缩张末期内径(EDD)增强。根据Staring定律心脏收缩产生的能量是心肌纤维长度的函数。
随着EDD的增加，舒张末期容积(EDV)亦增加，必须引起心肌纤维初长度的增加，从而使心脏收缩力加强，有利于血液的排出。
太极拳是一项强身壮骨的运动
对于绝大多数人而言，“挺起脊梁来”是一件稀松平常的事，可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到，并不容易。这个“静悄悄的流行病”除了让人放松警惕之外，常常在不经意间给身心带来长期的伤痛和负担。
现在都是办公化工作，很多人在上班时坐着，下班就是躺着，长期这样容易引起痔疮等疾病，太极拳对以上这些都有改善。
久坐不动的都市生活方式，是骨质疏松症发生和发展的“帮凶”之一。为此，国际骨质疏松基金会在今年“世界骨质疏松日”来临之际，强调运动对骨骼健康的重要意义。
现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松症。而适当运动是提升骨骼健康的重要手段，能改善机体的生物力学和全身情况，防止跌倒和创伤，降低骨折率。
研究发现，经常锻炼的青少年进入老年后发生骨质疏松的时间将更晚，症状更轻;常打太极拳的人与不打的人相比较，跌倒的发生率减少47%，髋骨骨折发生率降低25%。
研究发现，腿脚不好的人练习太极拳一段时间后，自己能走路，腿脚不好的毛病也有明显的改善。
进一步的研究显示，参加太极拳活动多年的60岁-90岁的老人血浆睾酮水平大于对照组不常运动的老人，而与健康成年男性相类似。运动可调节睾酮，睾酮能促进代谢，使骨密度增加。
体育运动对于增加骨质疏松妇女的骨形成是有效的。12名69岁-95岁老人参加实验，经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后，骨矿物质增加2.29%，不运动的对照组则减少3.28%。
运动还有益钙的利用，增加吸收，而卧床能使尿钙排泄量比正常排出量高3倍之多，因而极易发生骨质疏松;再因长期卧床影响骨血液循环，使骨营养缺乏，加速骨量丢失。长期不运动使骨附属组织缺钙，也同样加速骨丢失。
国际骨质疏松基金会强烈建议，各个年龄段的人都应当持之以恒地参加运动锻炼。
延伸阅读：
- 太极拳预告片 老年人练习太极拳五大注意事项
- 太极拳预告片 简析太极拳中松的重要性及方法
- 太极拳预告片 绷劲是练习太极拳的本质
- 太极拳预告片 练习太极拳如何克服身形的缺点
- 太极拳预告片 练习太极脚的核心及训练方法
- 太极拳预告片 太极拳盘架和太极推手的关系
I 相关 / Other
太极拳的好处真的是数不胜数，科研人员发现，练太极拳能提高心肺功
太极拳是传统武术之一，有许多人练习太极拳心怀邪念，这样的人练拳
技击是太极拳境界提升表现，也是每个习武之人的追求。太极拳的好处
太极拳的特点是一动无不动，太极拳是一项全身运动，对身体的每个部
太极拳是现代人的养生潮流，也是新时代发展的趋势。练太极拳的好处