我们经常会听到宿便这个词，什么是宿便呢?就是在肠道堆积了很久的废物。这些废物本该及时地排出体外，可因为种种原因，它们沉积了下来。这些废物在体内发挥着它们的负面作用，使人一边忍受着便秘之苦，一边还要承受着因便秘而产生的各种危害。
一、宿便的危害
1、习惯性便秘
大量的宿便堆积在肠道里，肠道蠕动慢，并压迫肠壁，使肠道功能失调。这样就容易造成习惯性便秘，引起肛肠疾病。
2、口臭
宿便在体内堆积时间越长，越容易散发出腐烂的恶臭味。这些臭味上行至口腔，就形成了口臭。光靠刷牙、嚼口香糖是没有用的，因为它是由内而外，源源不断地散发。
3、痤疮
宿便可产生多种毒素，这些毒素经过人体的循环，到达身体的各个部位。比较典型的就是反应在皮肤上，产生痤疮。
4、诱发心脑血管疾病
由于宿便形成的习惯性便秘，使人如厕困难。而这对于高血压、心脏病患者来说，是非常危险的，很容易诱发心脑血管疾病。
5、影响大脑
宿便是一种体内废物，时间越久，越容易产生更多的细菌。这些细菌游走至大脑中枢神经系统，就会影响大脑的动作，使记忆力下降、反应迟钝。
二、自测宿便
现代医学研究证明，每个人都有宿便，即使没有便秘现象，大肠里也还是会有宿便，只是堆积多少的区别。那么，怎样就能知道自己身体里的宿便多还是少呢?小编教你几招，可以自测一下。
1、数次数
不要以为一天排一次便是正常的，最健康的是：一天三顿饭就排三次便，并且这是最少的，因为你可能还会吃零食。
2、看颜色
如果大便颜色是浅色，说明体内存积不多，若大便颜色深，则说明肉吃多了，体内还有不少没有排出来。
3、闻味道
宿便就是几天前的大便，已经腐烂有恶臭味。因此，排便时闻臭味，如果是恶臭，说明体内蛋白质摄入过高，已经形成了不少宿便。