减肥舞是一种非常不错的健身运动，可以帮助你简单多余的脂肪，同时让你的身体素质得到提高，那么今天让小编给大家带来减肥好方法，下面是一些怎么减肥的小动作。
跳减肥舞可以提高我们的个人形象，同时还能提高我们的免疫力，让我们来跳减肥舞吧。
第1招 横拉筋法
步骤
躺地上，双手伸直贴耳后，双腿向两边分开，若柔软度佳，可改伸直贴墙。
中医看法
锻炼我们的胯部，有效的激活淋巴系统，在在中医学上称之为阴络，有助于我们很好的排清身体毒素。
西医看法
这种运动可以让我们的脊椎都到很好的锻炼，是减少脊椎疾病的良方。
第2招 立位拉筋法
步骤1
双手扶门框，伸展双臂。
步骤2
与门框平行，左腿屈成弓箭步，右脚向后伸直，脚跟著地，换脚再做。
中医看法
锻炼我们的肩颈，缓解肩周炎，也可以很好的刺激到我们的足太阳膀胱经，改善泌尿系统。
西医看法
这样做可以锻炼我们的背阔肌和胸大肌，并且让我们的髋屈肌得到伸展。
第3招 卧位拉筋法
步骤1
椅子摆在90度转角墙旁。躺椅上，右脚伸直贴墙，脚板立起。
步骤2
左脚屈膝，脚跟贴地，可放书垫高。椅子换另侧，换脚再做。
中医看法
可拉到足太阳膀胱经，舒缓腰背酸痛。
西医看法
可舒展大腿、小腿后侧肌肉。
脊柱转动式
坐姿，两腿并拢向前伸直。
吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
三角式
坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。
吸气，左手捉住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。
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