陈式太极拳是众多流派的楷模，其历史悠久，养生功效独特，是当今人们练习较多的门派。陈式太极拳老架一路具备太极拳众多优点，值得我们细细研究，下面我们先学习一下太极拳图解吧!
陈式太极拳老架一路74式
老架一路的特点主要以柔为主，柔中不缺刚气，陈式太极拳以缠丝劲为主，发劲为辅。初学太极拳以慢为主，揣摩行气运劲，周身一致。
缠丝劲是粘化、牵动、进逼的核心，缠绕圆转，功深后能达到即化即打，依着何处便从何处击去的程度。发劲的运用，原则上是没有牵动则不发。缠丝劲的锻炼，能逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉稳而又灵活善变的内劲。
陈鑫曾说 “一举动，轻重、刚柔俱发。”可以说，陈氏太极拳特点是以缠丝劲为灵魂，以内劲为统驭。这也是太极拳推手时具有威慑力量的基本条件。
初学太极拳可以从陈式太极拳老架学起，其围绕着缠丝劲为核心，从中我们可以体会太极拳的精髓。
第一式起式
1.两脚并立，身体中正，两眼平视，舌尖顶住上腭，唇齿微合，下颌微内收;两臂自然下垂身体两侧，两肘尖略有外掤之意，手心向里，呼吸自然。
2.上式不停，身体慢慢下沉，屈膝松胯，重心移向右腿，左脚跟抬起向左横开半步，与肩同宽，脚尖微向外，重心移向中间，两脚指抓地，脚心要虚，全身放松，含胸塌腰，气沉丹田，意识集中。
3.上式不停，两掌逆缠缓缓抬起，与肩同宽、同高。同时，身体是随两掌上升而下沉。
4.上式不停，松肩、坠肘，屈膝松胯，身体继续下沉。两掌随身下沉，落于腹前，掌心朝下。目视前方。
要点
虚领顶劲，含胸塌腰泛臀，沉肩坠肘，屈膝松胯，膝不过脚尖，立身中正，心静体松，意识集中，心气下降，呼吸自然。
误区
对于初学拳者，很容易犯有前俯后仰、身法不正的毛病。
警示
应注意，松胯在于塌腰，而塌腰必须松胯。松胯时不宜过，大腿根凹进去过了，就会前俯，大腿根没凹进去向前绷、挺，就会后仰，这样，腰劲就难以灵活运转。因此塌腰、松胯时就像坐凳子一样，放松下沉。以上要领在每个动作中都应涉及。
第二式金刚捣碓
1.接上式，身体微右转下沉，再向左转，重心移向右腿。两掌左逆右顺缠，上拥至左上方，左掌心朝外斜下方，右掌掤至胸中线、掌心朝上。目视左前方。
2.上式不停，身体下沉向右转，重心由右移向左腿，外摆右脚尖向右斜前方。两掌左顺右逆，坐腕，随身旋转向右侧，划弧变捋，与肩同高、同宽，右掌心朝外斜下方，左掌心朝右斜上方，两掌指尖朝左前方。
3.上式不停，身体下沉，重心由左移至右腿，左腿里合，扣裆提起，脚尖自然下垂。
4.上式不停，左脚跟内侧着地，向左前方45度开一步。两掌继续向右加捋上拥。目视前方。
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