在日常生活中我们经常能发现很多女人健身，女人的健康也备受关注。但是很多女人都不知道怎样让自己更健康，那么女人做哪些运更健康美丽呢?女人应该注重哪些保养呢?适合女人做的运动有哪些呢?一起来看看吧。
一、平板支撑瘦腰美背动作要领
1、在地板上趴着，进入平板支撑模式，手臂弯曲放在肩膀下，用脚趾和前臂支撑整个身体。
2、要达到瘦腰美背的效果，在任何时候都应该将身体挺直，伴随着对动作的越来越熟练，我们可以适当增加难度了。
二、仰卧平板支撑瘦腰美背难度+1
1、将双手撑直，进入仰卧模式，双手支撑整个身体，身体尽量平撑，在一个水平面上。
2、保持均匀的呼吸，将右脚悬空抬起，维持1分钟。
三、侧卧平板支撑瘦腰美背难度+2
1、采用侧卧的方式，用一个手支撑身体，上半身和下半身保持在一条直线上，另外一只手扶住耳朵。
2、将悬起的这只手和上半身一起向下扭动，动作要缓慢。
四、仆街体位
这个体位能给你紧绷的小肚子。它也是看起来容易做起来难，小心。保持做俯卧撑的动作，手掌与肩同宽，头部抬起与脊椎保持直线。保持动作。这个能保持你的小肚子和臀部用力。当感到累时放松。
五、下蹲体位
这个体位能锻炼你的侧腹肌和正腹肌。这个动作要小心执行。双脚与肩同宽站立。感觉你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超过脚趾尖。尽量下蹲。然后向一侧旋转上肢。.站立放松，再次下蹲向另一方转体。
六、假像登山体位
这个体位需要一条围巾。屈膝平躺，抬腿，做图片中指示的动作。抬头，抬肩。尽量抬头，放松平躺。重复。
七、芭蕾转体
这个体位能塑造你肚子优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺，用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气，在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。
女人做好4项健康投资
对于家庭、工作日趋稳定的中年女性来说，生理健康开始呈现的各种衰退现象不容忽视，40岁后，中年女性尤其要做好以下健康投资。
皮肤护理
40岁后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱，各种色素逐渐沉着。此时，一定要在皮肤上做出丰厚的投资，多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。
不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸，以弱酸性洗面奶为佳，可冷热水交替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜，每周可做1~2次营养保湿面膜。注意防晒，外出时戴上帽子和太阳镜，坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。多补充植物性雌激素，可延缓皮肤衰老。
乳房保养
随着雌激素水平下降，乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下，影响女性美。因此，中年女性要注意体重管理，防止过重导致乳房肥大而产生下垂。要改掉一些伤害乳房的习惯，如趴在桌子上睡觉，双臂抱胸等。
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气血是女人红润的根本，所以女人要想保持魅力，一定要先保住自身的血气，以下的事物就有补血益气的作用哦。1，草莓、樱桃、西瓜等红色果蔬，它们富含维生素，不仅美味而且可以养颜，排毒，让皮肤白里透红哦。2，黑布林，葡萄等黑色果蔬，黑色水果中富含维生素、硒、铁、钙和锌，可以抗氧化，减少皱纹。3，番茄，豆腐和花椰菜等含酸有抗氧化作用的食物，它们可以延缓衰老防止肌肤氧化哦。4，乌鸡，猪肝等肉类食品，它们能补血虚，益气。不过，不宜吃得太频繁，容易上火哦。5，红枣，山楂等活血的食物，活血益气的食物可以促进新陈代谢加速血液循环，让你肌肤红润哦。漂亮的女人是睡出来的，美丽的女人说吃出来的，如此简单的美容绝密还不快试试哦。