随着时代的发展,人们的养生运动一直在变,而太极拳的好处深受人们欢迎。太极拳的特点柔和缓慢,符合现代人养生理念,其中吴式太极拳的养生效果独特,下面我们跟着太极拳谱学习下吴式太极拳45式。
吴式太极拳45式竞赛套路动作名称
太极拳是门博大精深的学问,其不仅有养生功效,还有技击作用,对现代人有很高的教育意义。
1、起式
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手上势
5、白鹤亮翅
6、左右搂膝拗步
7、手挥琵琶
![8、上步搬拦锤 9、如封似闭 8、上步搬拦锤 9、如封似闭](http://img.39yst.com/uploads/2016/0119/1453181533329.jpg)
8、上步搬拦锤
9、如封似闭
10、十字手
11、左揽雀尾
12、右单鞭
13、右下势
14、金鸡独立
15、左右倒卷肱
16、右海底针
17、左闪通臂
18、撇身捶
19、肘底捶
20、左右野马分鬃
21、玉女穿梭
22、云手
23、右高探马
24、右分脚
25、左分脚
26、左右打虎
27、右蹬脚
28、双峰贯耳
29、斜飞势
30、右迎面掌
31、十字拍脚
32、搂膝左栽捶
33、左海底针
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