健康长寿是人类亘古不变想要研究的话题，在生活中，想要长寿的人有很多，但是，往往事与愿违，很多人会被各种各种各样的疾病所困扰。追求健康本身没有什么，但是，这样的过程要是建立在一个伤害身体的习惯上，那不要也罢。更不用说现在生活中出现了越来越多的疾病，这些疾病要是不注意的话，更是会削减你的寿命。
早上是调节身体的最好时刻，在早上要是做一些事情，对于调节身体是非常有帮助的。下面就说说在早上要是做这些事情是可以让你更加长寿的。
一、赖床一小会儿伸懒腰
在早上你可能听到闹铃声响起就开始起床穿衣服，这样的动作一方面是体现了你做事儿的雷厉风行，另一方面可能真的说明了你没有养成养生保健的习惯。
早上在闹铃声响起的时候，不妨赖床一小会儿，在赖床的时候，你有可能还处于昏昏欲睡的状态，心中想着要不再睡会儿。在早上起床的时候，要是这么做，对于身体保健其实是有必要的，那就是在早起之后伸个懒腰。
伸懒腰看起来是一个平常的不能再平常的动作，但是，对于养生保健却有着非常大的作用。这是因为我们在伸懒腰的时候，能够很好的缓解身体的疲劳，纠正不正确的身姿，对于改善驼背、拉直身体曲线是非常有帮助的。
在早起之后伸懒腰能够有效的预防颈椎病，对于颈椎过度劳损是非常有帮助的，小孩子要是经常伸懒腰是能够有利于身体发育，对于个子长高是非常有帮助的。
早上在伸懒腰的时候还能够有效的帮助身体气血进行运行，气血在运行的过程中会有效的缓解疲劳。同时，在伸懒腰的时候能够让视线进行转移，转移注意力的过程中可以使得大脑、眼睛得到放松和休息，从而让你更加的有精神投身于工作中。
因而，在早上起床之后，不妨通过伸懒腰来有效的调节身体。
二、起床后去卫生间
健康的身体需要进行调节，在调节身体的过程中不可避免的要把身体中的毒素排出体外。去卫生间排便就是一个排出毒素的重要途径。
通常情况下，食物进入身体是需要在消化系统中进行分解的，这样的分解时间一般是24小时，食物的消化、吸收、沉淀就会储存在大肠中。这样的食物残渣是有毒素的，要是不能及时的排出体外，对于健康是大大不利的。
当我们在排便的过程中，把这些食物残渣排出体外是能够有效的促进身体的平衡，对于身体健康是非常有帮助的。
因而，在早上起床的时候，一定不要忘了排便。
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