如今有很多的人都觉得自己的压力非常的大，但是他们却不知道压力大怎么办，也不知道压力大吃什么，下面我们就来告诉大家吃什么能缓解压力，如果你感兴趣，不妨一起来看一下。
除了一些物理疗法之外，饮食其实也是能缓解人们的压力的，那么什么食物能达到这样的效果呢？
1.蕃茄
在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2.全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。
3.酸奶
如果你没有时间做运动，那么你就可以在身边备一瓶酸奶，它能有效的缓解压力。
这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
4.菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
5.南瓜子
在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，它们能很好的消除疲劳，安抚人们的情绪。
感觉到工作压力大时，食物是你最好的药剂，而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证得到好的效果。
6.玫瑰花缓解压力
玫瑰花属寒性，可缓解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁的功效。如将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
7.小麦安神
小麦味甘属于凉性，含有丰富的维生素B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定心神的功效。特别推荐小麦1两、甘草1～2钱、红枣2～3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在压力大、心烦、睡不着的时候饮用。
8.百合除烦
百合味甘微苦，属微寒性，有润肺、除烦的功效，当你因压力大睡不着而忧郁、烦躁时，可以帮助你清心安神容易入睡。如在炖煮汤品时，可加入15～20g的百合，帮助解忧。
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