24式简化太极拳是现代人养生拳法,其章法简单,易入门。练太极拳的好处是强身健体,常练太极拳能提高身体免疫力。太极拳的特点是阴阳、虚实变化,下面我们先学习一下太极拳图解吧!
24式简化太极拳图解第二段
学习太极拳是个循序渐进的过程,切不可急于求成,24式简化太极拳是现代人养生的首选运动。
(六)右右倒卷肱
1.上体右转,右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈,左手随即翻掌向上;眼的视线随着向右转体先右视,再转向前方视左手(图42、43)。
2.右臂屈肘折向前,右手由耳侧,向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上,撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步,脚掌先着地,然后全脚慢慢踏实,身体重心移到左腿上,成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭正;眼视右手(图47、48)。
3.上体微向左转,同时左手随转体向后上方划弧平举,手心向上,右手随即翻掌,掌心向上;眼随转体先左视,再转向前方视右手(图49)。
4.与2解同,惟左有相反(图50、51)。
5.与3解同,惟左右相反(图52}。
6.与1解同(图53、54)。
7.与3解同(图55)。
8. 与2解同,惟左右相反(图56、57)。
要点
前推的手不要伸直,后撤手也不可直向回抽,随转体仍走弧线。前推时要转腰松胯,两手的速度要一致,避免僵硬。
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